【篮球胯下八字绕球，胯下快速触球教学】篮球八字传接球 _篮球传球技术有哪几种篮球跑

要完整的篮球战术
战术 - 篮球战术分类一据攻守双方可将其分为“进防守战术”；1、进攻战术篮球战术（1）传切配合传切配合是队员利用传球和切入组成的简单配合。【配合方法】⑤传球给④后，⑤立即摆脱对手向篮下切入，接④的回传球投篮。（图1）【配合要点】切入队员要掌握好切入时机，利用好假动作和速度；传球队员注意用假动作吸引牵制对手。【易犯错误】切入时动作的突然性不够；切入时没有明显的动作、方向和速度的变化；持球队员给切入队员的传球不及时、不到位，隐蔽性不强。（2）长传快攻长传快攻只有发动和结束阶段，它最大的特点是结构简单，速度快，参加的人数少和成功率高。但由于传接球距离较长，传球的准确性比较难控制。【配合方法】以抢后场篮板球长传快攻为例，⑤抢到后场篮板球后，首先观察场上情况，寻找长传快攻机会。⑥和⑧判断⑤有可能抢到篮板球时，便立即起动快下，争取超越防守队员接⑤的长传球投篮。（图2）（3）进攻半场人盯人防守进攻半场人盯人防守战术是由各种传切、突分、掩护、策应等基础配合而组成的全队进攻战术。[进攻基本要求]由守转攻进入前场后，应合理地组织进攻队行，迅速落位。要充分利用基础配合极其变化来创造攻击机会，扩大攻击面，增多攻击点，加强进攻的攻击性。根据对手的防守情况，攻击薄弱环节，造成防守的漏洞，注意配合的位置和时机，加强进攻的针对性和灵活性。组织拼抢抢篮板球，注意攻守平衡，保证攻守转换的速度。[配合方法]·单中锋进攻法：⑤传球给⑥，⑦给⑤做行进间掩护，⑥策应传球给⑤投篮，⑦掩护后，如果对方换人，则应转身切人接⑥的球继续进攻。此时⑧跟进抢篮板球，⑥传球后也要冲抢篮板球。④向中间移动，随时准备退守 ·篮球战术双中锋进攻法：横行移动利用定位掩护，采用“l-2-2”队形落位。⑥传球给⑦并向⑦身后绕切，⑦向左运球，同时二中锋⑤利用④作定位掩护，从④身后绕出；如被挡住，⑦即传球给⑤跳投。如⑤未被挡住，④向篮下要位接⑤的传球投篮；或⑤可继续从④外侧向罚球区切人，接⑦的传球投篮。（图4）·“8”字掩护进攻法：防守队员松动跟防，⑦、⑥、④运球掩护压缩场区造成中距离投篮机会，或⑧、⑤向篮下空切接同伴的传球投篮。（图5）·移动进攻法：⑧传球给④后传球后，⑤为⑦掩护，⑦从底线向篮下移动接④的传球投篮。（图6）·反掩护通过中锋策应进攻法：⑧传球给⑦后，为④掩护将⑧带开，中锋⑤向罚球线移动接⑦传球，⑤转身攻击或传球给交叉切人的⑦和④ 。（图7）2、防守战术（1）“关门”配合“关门”配合是临近的两个队员靠拢协同防守突破的配合。【配合方法】当⑤从正面突破时，④与⑤、⑤与⑥进行“关门”配合。（图8）【配合要点】在防守队员积极堵截持球队员的突破路线的同时，临近突破一侧的防守队员要及时快速地向同伴靠拢进行“关门”配合。【易犯错误】“关门”的行动不统一，“关门”不紧，给突破者留有空隙通过；“关门”配合成功后，回防自己的对手的速度慢。（2）防守快攻是由攻转守的刹那间，快速度抢占有利的防守位置，利用强有力的个人防守行动和配合，达到限制对手的速度、破坏对方攻防守快攻击，使对方转入阵地进攻的一种防守战术。防快攻的发动与接应：首先，要提高进攻的成功率，减少失误；积极争抢篮板球。其次，封堵对方的一传和接应，破坏和干扰其传球或突破。防快攻的推进：在封堵一传和接应的同时，其它队员应快速退守并保持有利的防守队形，控制对手快速推进，阻挠其传球与运球，达到减慢推进速度的防守目的。防快攻的结束：经常出现以少防多的局面，只要防守队员积极退守，里外兼顾，左右照应，准确判断出击断球和打球时机，也能造成对方失误或延误进攻速度，争取同伴们回防。配合要点合理地运用封、夹、抢、断球等手段，尽最大的努力破坏、减少对方发动快攻，后线防守队员退守速度要快，前线防守队员在控制对方发动快攻后也要快速退守，同时提高以少防多的能力。（3）半场人盯人防守半场人盯人防守是防守战术中最基本的战术形式。从运用的角度看，它能有效地控制对手，制约对手的特长，并能根据对方的配合范围和攻击的侧重点，进行及时调整防守位置和配备防守力量。因此，它是一种攻击性较强的防守战术。防守基本要求：由攻转守时，每个队员都要快速退回自己的后场，找到对手，组成集体防守。根据对手、球、球篮，选择有利位置，有球紧，无球松；近球紧，远球松；积极移动，控制对手。要做到球、人、区兼顾，与同伴协同防守，破坏对方进攻配合，加强防守的集体性。防守方法：·强侧防守方法球在正面罚球圈顶一带时，要错位防守，防守人站在能够控制对手接球的路线上，积极阻拦对手接球。球在45度角一带时，⑤要侧前或绕前防守，防守对手接球，⑧要回缩进行协防。（图9）·弱侧防守方法球在正面圈顶一带时，⑥向罚球线移位，注意对手和篮下。球在弱侧45度角一带时，④要回缩到罚球线的位置，⑥要移到篮下进行防守，防对方篮下进攻。（图10）
篮球胯下八字绕球，胯下快速触球教学
左右球：
双脚分开比肩稍宽，身体前倾，膝盖，在使用左手或右手不拍球，随着熟悉拍球动作，加快速度。不能只用惯用手，左右手要同时训练，而且较弱的手要加强练习，达到可以加快速度拍球而保持对球的控制和球拍起的高度大约十厘米可以保持较长的时间球不停下来。
双手同步运球：
运球动作和左右手运球一样，不同的是需要两个篮球，两只手同时在体前，体侧，拍球，需要达到可以控制两个球的同上同下，速度一致，加快速度和降低速度都能控制住球。
8字运球法：
是八字绕球的进阶版，将球控制在胯下进行绕八字运球训练，需要达到不看球拍球进行八字训练。
NBA篮球专业战术术语
NBA 投篮方式
(slam) dunk：(强力)灌篮
bank shot：擦板球
double pump杆式投篮(verb)
fade-away shot：后仰式跳投
hook shot射投篮
jump shot：跳投
layup：带篮
perimeter shot：中距离投篮
set shot：立定投篮
three-point shot：三分球
NBA 各种统计术语
assist：助功
block shot：阻攻，盖火锅儿
defensive rebound：防守篮板球
field goal percentage：投球命中率
field goal：投球命中
free throw percentage：罚球命中率
free throw：罚球offensive rebound：进攻篮板球
rebound：篮板球
scoring：得分
steal：抄截
three-point shot percentage：三分球命中率
turnover：失误
场地装备篇
backboard：篮板
back court：后场
freethrow lane：罚球圈，禁区
freethrow line：罚球线
front court：前场
game clock：比赛用时钟
halftime：中场休息时间
hoop：篮框，篮圈
mid-court：中场
Air ball:“三不沾”，投出的球什么都没碰到。
Alley-oop:“空中接力” 。一个运动员把球抛向空中，另一个队员在空中
接住球把球扣入篮筐。
Arena:比赛场；竞技场。比如Seattle的主场名叫Key Arena 。
Assist:助攻(缩写：Ast.) 。
Backboard:篮板。注意不是basketboard 。
Backcourt:后场。一支球队本方的半场为后场，即这支球队所要防守的那
半场。
Backdoor paly:篮球基本战术之一。当一个队员在罚球弧周围接到球时，
另一个动员立刻从弱侧切入篮下，接队友的传球投篮得分。
Baseline:底线。球场两端的边界线。
Basket:篮筐。也作ring，还有一种通俗的说法是hoop 。
Bench:替补队员。
Block shot:盖帽(缩写：Blk.) 。
Boo:嘘声(n)；发出嘘声(v) 。球迷发泄不满的一种方法。
Bounce pass:击地传球。
Box out:抢篮板球挡人，即抢篮板球时站在对手和篮之间，用身体挡住防守队员的动
作。
Brickv)球打在篮筐或篮板上被崩出来。许多公牛队的球迷在客队罚球时
都手执一块上写"Brick"的牌子在罚球队员的眼前不停的晃动，扰乱他的视
线，以达到干扰罚球的目的。
Buzzer beater:比赛结束前的最后一投。buzzer是比赛用的蜂鸣器。
Captian:队长。队长是场上惟一有资格与裁判讨论规则和判罚的人。
Coach:教练。比如Head coach是主教练，Assistant coach是助理教练。
Coast-to-coast:从球场的一端到另一端(n) 。例如：coast-to-coast pass 。
Conference:联盟。NBA分东、西两个联盟(Eastern Conference和Western
Conference)，每个联盟都有自己的logo 。
Commissioner:总裁。NBA的现任总裁是David Stern 。
Court:球场；赛场。home court主场。
Crossover:交叉运球过人。是Tim Hardaway的商标动作。
Cut:切入。
Debut:首次上场。
Defense:防守。当客队进攻时，我们经常能听到主场的球迷在体育馆音效师的带领下高
喊"Defense! Defense!" 。
Deny the ball:绕前防守。
Disqualification:被罚下场(缩写：DQ.) 。
Division:赛区。NBA共有四个赛区，每个联盟下属两个赛区。
Double-double:两双，即两项技术统计指标达两位数。
Double-team:双人夹击。
Double dribble:两次运球。
Downtown:三分线以外。
Draft:选秀，即NBA每年一度的纳新大会。
Dribble:运球(vt,n) 。
Duo:原义是二重唱，在篮球中专指双人组合。
Fadeaway shot:后仰投篮。也作fadeaway jumper 。
Fake:假动作(n)；做假动作(v) 。
Fast break:快攻；快速突破。
Finals:总决赛。Semifinals半决赛。
Field goal:投篮(总称)，包括两分球的投篮也包括三分球的投篮(缩写：FG.) 。
Finger roll:低手上篮时手指拨球的动作。
Flagrant foul:没有必要或动作过大的犯规。
Foul:犯规。个人犯规是personal foul；全队的累计犯规叫team foul 。
Foul troublen)一个队员由于受到犯规次数的约束而带来的麻烦，比如说这个队员的
法规次数已接近6次，再犯一次或两次规就将被罚下场。
Free agent:自由人。合同的期满的运动员和新人都是自由人，自由人的去留不受球队
约束。
Free throw:罚球(缩写：FT.) 。
Frontcourt:前场。对手的半场为前场，即本方队员攻击的那半场。
Give-and-go:基本战术配合之一，进攻队员将球传给另队友--give，然后向篮下切入，
再接队友的回传球上篮(或扣篮)得分--go 。也就是我们常说的“
传切配合” 。
Gunner:经常投篮的投手。
Hand-checking:a:一种防守技术，即用手接触对方的身体来跟踪对手的位置。
也作hand-check 。b:防守犯规的一种。防守队员用手阻挡进攻队员的走位。
不能张开双臂阻挡防守队员的移动，合法的hand-checking技术只允许用手接
触对方的身体来跟踪对手的位置，但手部不允许加力，也不允许阻碍对手的
视线。
Hang time:滞空时间，即运动员投篮时在空中停留的时间。
High post:罚球弧的周围。
Hook shot:钩手投篮，有时也直接用"hook"表示。
Illegal defense:非法防守。联防防守即为非法防守。
Injury list:伤员名单。如果某个队员受伤不能参加比赛，根据NBA的规定必须要将其
列入伤员名单(伤员名单是公开的)，以示对球迷的负责。
Jam:扣篮。one-handed jam单手扣篮；two-handed jam双手扣篮。著名歌星
Michael Jackson和Michael Jordan合作拍过一部MTV，名字就叫"Jam" 。
Jersey:运动员的背心，也作uniform 。有些为球队做出过巨大贡献的运动员退役时他的
jersey也跟随他一起退役，他的jersey被高悬在球队主场的天花
板上，这意味着以后其它运动员不能再使用这件jersey上的号码了。
Jump ball:跳球；争球。
Jump shot:跳投。也作jumper 。
Lane:罚球区，也作free throw lane 。篮球刚发明的时侯罚球区是细长的，其宽度比罚
球弧的直径还要短，形状就象把钥匙，所以也称之为the key 。
Layup:上篮。
Ligament:韧带。cruciate ligament，十字韧带，膝关节中的韧带，是运动员最容易受
伤的部位，分anterior cruciate ligament和posterior cruciate
ligament 。
Locker room:更衣室。
Lottery:确定选秀顺序的过程。以前是通过掷硬币决定，因其不确定性所以称之为
"lottery" 。
Low post:三秒区内，篮筐两侧，靠近底线的那部分。
Matchup:攻防上各个位置的对应关系(n) 。
Meniscus:半月板。膝关节中的一块软骨，也是运动员容易受伤的地方之一，我们经常
会听到某个运动员因为半月板撕裂而上了伤员名单，几个月不能打球。
Move:移动。这个词在NBA里出现的频率特别高，比如，一个漂亮的移动我们说"great
move!"；后转身的摆脱我们称之为"Spin move" 。
MVP:Most Valuable Player，最有价值的运动员。
Net:篮网。检验球是否入筐的标志，原Utah的David Benoit在扣篮时，球砸在自己的头
上从篮筐中弹出，而且整个过程中球又没有触及篮网，结果进球
被判无效。
No-charge area:进攻有理区。根据去年的新规则在两个篮下各画定一以篮筐的中心为
圆心，以4英尺为半径的半圆(虚线)，此区域被称作进攻有理区，在
进攻有理区里只有带球撞人而没有阻挡犯规(注：O'Neal修正案除外) 。
Offense:进攻。形容词形式是offensive(缩写：off.)，可以修饰其它名词，例如
offensive rebound就是前场篮板球(进攻篮板球) 。
Outlet pass:抢到篮球板后的第一传，一般都是隔场的长传。
Overtime:加时赛，时间为5分钟。
Palming:我们常说的“翻腕”，运球违例动作，也作Carrying the ball 。
Pass:传球。
Personal foul:个人犯规。
Pick-and-roll:挡拆战术。篮球中的基本进攻战术之一，进攻队员给持球的队友作掩护
英语叫"set a pick"，然后掩护队员向篮下移动叫"roll"，再接
队友的传球，在无人防守的情况下投篮。Pick n' Roll是Malone和Stockton的看家本
领。以pick为基础衍生出的战术还有pick-and-fade、pick-and-split
等。
Pick:掩护。
Pivot:a:以一只脚为中枢脚转动身体改变方向的动作(n) 。b:篮下，通常由中锋控制的
区域。
Playoff:复赛；季后赛，即常规赛结束后各联盟的前八名的淘汰赛。
Point guard:组织后卫，也作控球后卫。
size=3>位置。NBA中运动员被分为三个位置--前锋、中锋、后卫。
Power forward:大前锋，我国常称之为“二中锋” 。二者略有不同，“二中锋”是基于
中锋的位置，来源于“双中锋”战术，这是我们从苏联老大哥那
里学来的；大前锋还是前锋，他们是队里的篮板能手和防守中坚。
Press:紧逼(防守) 。full-court press，全场紧逼；half-court press，半场紧逼。
Pump fake:投篮的假动作。
Quadruple-double:四双。即四项技术统计指标超过两位数。
Quarter:节。一场NBA比赛分四节，每节12分钟。前两节称first-half，后两节称
second-half 。
Rebound:篮板球(缩写：Reb.) 。
Refree:裁判。
Rejection:盖帽。
Reverse:反身的(a) 。比如从底线切入后的反身扣篮是reverse dunk 。
Rookie:新人，即第一年在NBA打球的运动员。
Run:连续得分。比赛中屏幕上会经常打出某支球队12-0 run in last 4 minutes，就是
说这支球队在刚刚过去的4分钟内连得了12分，打了个12比0的小高潮。
Salary Cap:工资上限。
Score:得分。Scorer得分手。
Screen:掩护，同pick 。
Season:赛季。
Shot clock:24秒计时器。
Sideline:边线。
Sixth man:第六人，即第一个替补上场的队员。
Slam dunk:重扣，特指双手持球高高跳起的使出吃奶力气的重扣，也可以是单手的重
扣，这里slam表示砰的一声，强调扣篮时发出的声音。也作Dunk 。
Squad:五人组，篮球队的非正式说法。
Starting-lineup:开场阵容。
Steal:断球；抢断球(缩写：Stl.) 。
Strong side:强侧。有球的一侧为强侧。(关于强侧与弱侧的具体定义请见《联
防FAQ》)
Substitutes:替补队员。
Suspend:暂时中止运动员上场比赛；禁赛。
Switch:换(防) 。
Team:夹击。(注：不一定是双人夹击，可以是多人夹击)
Technical foul:技术犯规。
Three-point shot:三分投篮。
Three-pointer:三分球。
Three-second violation:三秒违例。
Tie:平局；打平。
Timeout:暂停。NBA中有20秒的短暂停(20-second timeout)和100秒的长暂停
(regular timeout) 。
Tip-in:补篮。
Transition:由攻转守的过程。
Traveling:走步违例，也作Walking 。
Triple-double:三双，即三项技术统计指标超两位数。
Turnover:失误，(缩写：To.) 。NBA中专门有一项数据统计叫assist/turnover，是用这
个队员助攻数比上他的失误数，这项统计能准确的反映一个组织后卫
是否称职。
Uniform:制服。篮球运动员的制服当然是背心和短裤了，uniform有时也特指背心。
Veteran:老运动员。NBA非常重视veteran，各球队都把自己的veteran视作一笔财富，
veteran这个词在NBA出现的几率是非常高的。
Weak side:弱侧。无球的一侧为弱侧。(关于强侧与弱侧的具体定义请见《联防FAQ》)
Wide open:开阔(n)，无人防守。大多数情况下战术配合的目的就是给队友制造wide
open，以便从容出手。
Zone:联防；区域防守。也作Zone defense 。
医械维修论坛
望采纳
拿着篮球绕腰绕脚8字绕腿绕头，8字绕腿运球，这些都有什么用，感觉好简单，有多大意义上的作用呀！
我从很多年的篮球教练员工作，绕环对于者来说可以很好的练控制球的能力。八字绕腿运球主要练习手指手腕对球的感觉，对于水平高一些的运动员来说，这就没有多大练习的作用，最多只能作为热身。因为你也说了，太简单了。
篮球进攻和跑位。（简单易懂的战术和技巧）
要根据你们队的特点和对手的特点来制定战术的，不是一套战术可以通吃的！