文章插图
1、侧身弯腰运动：直立 。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举 ， 两腿和两臂都不得弯曲 ， 吸气 ， 然后还原 ， 呼气 。再换一方向，重复一次 。连做8次 。
2、屈腿运动：仰卧位 。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部;然后呼气 ， 缓缓还原 。重复8次 。
3、举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉 。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下 。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作 。重复8次 。
【腰腹的减肥方法】4、坐式屈团身：主要为发展上、下腹部肌肉 。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈 。练习中，脚始终不能触及地面 。

• 英语里的引导词是什么意思
• 炒菜的锅要怎么洗才不会生锈
• 关于梦想的文言名言
• 如何下载百度文库的收费文档
• 日本签证有效期
• 龙鱼为什么会咬自己的尾巴
• 10658681的短信怎么屏蔽
• 基坑支护中的降水什么意思
• 东北溜肉段的方法
• 斯巴鲁的质量怎么样