文章插图
1、扩胸运动，站姿，双手合十，上手臂与地面平行，吐气时，手举向头顶 ， 吸气时还原（每组20次 ， 每天三组） 。
2、借助毛巾伸展运动，将毛巾卷好，两手握紧毛巾两端，手臂举向头顶，吐气时向做摆动手臂，吸气还原 ， 左右两边交替进行（每组20次，每天三组） 。
【消除副乳锻炼方法】3、手臂摆动运动，手臂呈90度再身体两侧 ， 调整号呼吸上下摆动，（每组20次，每天3次） 。

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