血栓|体内有血栓，手脚会通风报信！5种症状出现，劝你尽早就医治疗( 二 ) 饮食

4、单侧胳臂或腿疼痛
血栓会导致肢体出现炎症反应，继而会让手臂、腿部出现胀痛感，早期疼痛感不会太明显，随着病程发展疼痛感会越来越严重。
5、手脚乏力
无缘由的出现手脚乏力和单侧手脚无法抬起，以及走路时突然失稳、踏空跌倒，都需要警惕是体内存在血栓引起。

三、3种食物吃得越多，血管堵得越快
血栓的生成与日常的饮食习惯之间有很大关系，生活中经常吃这些食物，会显著增加血栓的发生风险。

高盐食物

高盐分的食物大量摄入会导致水钠潴留，诱发血压上升，继而对血管带来不利影响。
成年人每日用盐量要注意控制在5g以下，除了要注意食盐摄入量外，还需要避开一些隐形盐含量高的食物，如腌制食物、酱油、蚝油以及味精等尽量少吃。

高脂食物

煎炸的食物都属于高脂肪类的，长期摄入高脂肪食物会导致血管内皮损伤，诱发动脉粥样硬化斑块生成，容易引起血管堵塞，造成心肌缺血等心脑血管疾病发生。
日常要注意减少摄入煎炸的食物，在食用肉类时，尽量选择脂肪含量低的鱼肉、鸡肉，红肉要尽量少吃。

高糖食物

糖分摄入过多会在体内转换成脂肪，过量脂肪堆积在体内，容易诱发血糖升高，导致血管内皮损伤，增加血管堵塞的风险，诱发血栓等发生。
日常要注意减少添加糖来烹饪，同时要注意少摄入饮料、含糖糕点、饼干、甜品等。

日常如何预防血栓？
首先，饮食上要注意以清淡为主，减少摄入高脂肪、高胆固醇的食物，多吃新鲜的水果蔬菜、全谷物以及杂粮等；
其次，尽可能的戒烟限酒，吸烟、饮酒均会损伤血管内壁，加快斑块的身材；
其三，要积极控制血压、血脂、血糖以及尿酸指标，发现指标异常后及时进行干预治疗。同时，要注意将腰围控制在正常范围内，女性<80CM、男性<85CM；
最后，尽量减少久坐，每天保持至少30分钟的运动时间，每周运动时间不少于150分钟。
【血栓|体内有血栓，手脚会通风报信！5种症状出现，劝你尽早就医治疗】
血栓的出现会给健康带来极大的威胁，想要预防血栓生成，要从生活中的不良习惯进行改变。
参考资料：
[1
《【世界血栓日】血栓危害大，预防有办法》.健康中国.2022-10-13
[2
《研究发现：这个血型的人，更容易中风》.凤凰网健康.2022-09-16
[3
《7种症状是“血栓”预警！即使轻微异常也该重视》.生命时报.2018-07-20
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