如何锻炼成纤细的身材呢视频 _知识经验

文章插图
1、弓步深蹲，两腿一前一后交换，上身保持直立，一条腿向前迈一大步(这一步一定要大，以提高力量，同时有一定的拉伸作用)，一条腿跪在后面，然后迅速回来恢复，换另一条腿为弓步深蹲。
2、波比跳，这个动作有综合锻炼的效果，结合俯卧撑、深蹲、纵跳等。刺激全身发育，身体先自然站立，然后下蹲，双手撑地，腰部发力，伸腿撑地，然后做俯卧撑，起身时臀部和腹部弯曲，站起来做纵跳。
3、开合跳，这个动作起源于徒手运动，大家都很熟悉，很简单，就是通过双腿的组合和开合来锻炼，这里要注意跳跃时的膝扣，落地时脚尖先着地，膝盖微微弯曲，达到了缓冲的目的，减少了对膝盖的损伤。在做这个动作的时候，我们也可以在起跳的同时，通过水平或者侧举双手来锻炼手臂。
【如何锻炼成纤细的身材呢视频】以上解释了如何锻炼成苗条的身材。视频到此结束。希望能帮到你。