含dha高的食物有哪些含dha高的食物和水果 _知识经验

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【含dha高的食物有哪些含dha高的食物和水果】1、DHA含量较高的食物为鱼类，尤其是深海鱼。
2、含量高的海鱼有金枪鱼、鲣鱼、鲭鱼（鲐鱼）、沙丁鱼、三文鱼、鲅鱼（马鲛鱼）等，每100克鱼中JDHA含量可达1000毫克以上；带鱼、黄花鱼、鲳鱼稍低。
3、淡水鱼中含DHA较高的是鲈鱼，其次为鳙鱼（胖头鱼）、鳜鱼、鲢鱼等。
4、秋刀鱼尤其值得推荐，它物美价廉，DHA含量相对较高。
5、大多数鱼类是DHA的好来源，不同海鱼中DHA含量有所差别，同一种鱼类因摄入食物不同， DHA含量也迥异。
6、扩展资料：DHA能使宝宝的智力和视力发育更完全，孕期妈妈补充DHA能使宝宝更机智，市面上很多DHA软胶囊，或许这些都不是最好的选择。
7、DHA其实能从食物中轻松获取，这种获取DHA的途径更为健康，也更为有效富含DHA的食物很多。
8、其实母乳中DHA含量是最高的，因为孕妇在孕期会补充DHA ，这能使孕妇的血液和乳汁DHA含量变高。
9、除了母乳，还有一类食物DHA含量是巨高的，那就是深海鱼类。
10、参考资料：人民网-哪些食物能补“脑黄金”参考资料：人民网-DHA并非越多越好过量摄入或降低免疫力。
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