刘诗诗素颜面色红润 补血养生立显桃花肌

刘诗诗素颜面色红润,补血养生立显桃花肌
如果你的面色惨淡无光、面容的憔悴枯黄、以及双唇干裂无色,那么你就很有可能是换了贫血 。贫血是女人的天敌,想要拥有刘诗诗般面色红润的容颜,补血是你必须学的养生之道 。
1.常常保持乐观的情绪
心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽 。
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2.月经期饮食多注意
月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状 。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失 。因此,月经期除了避免过分劳累,保持精神愉快外,在饮食方面应该多加注意 。
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3.多参加体育锻炼
特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能 。
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4.补血食谱——党参煲红枣
每次用党参15克,红枣15枚,煎汤代茶饮 。
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5.补血食谱——麦芽糖煲红枣
每次用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用 。
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6.补血食谱——子红枣煲鸡蛋
每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两个,鸡蛋煮熟后剥壳,再煮片刻即可,吃蛋饮汤 。
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7.补血食谱——仙人粥
【刘诗诗素颜面色红润 补血养生立显桃花肌】首乌、枸杞各20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮粥,均有养血功效 。贫血严重者可加服硫酸亚铁片,每日3次,每次0 。3克,饭后服,并配维生素c,每次0 。2克,连服2~3个月,疗效颇佳 。