没想到!决定寿命长短的不是吃和运动,而是……


2009年诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是:人要活百岁,合理膳食占25%,其它占25%,而心理平衡的作用占到了50%!

“压力激素”会损伤身体
《黄帝内经》:“百病生于气也 。怒则气上,喜则气缓,悲则气结,惊则气乱,劳则气耗……”所以医病先医“心” 。


现代医学发现:癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等,人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关 。因此,这类病被称为心身性疾病 。


如果人整天焦躁不安、发怒、紧张、贪婪、做坏事等,令压力激素水平长时间居高不下,人体的免疫系统将受到抑制和摧毁,心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱 。




“目标”能激发生命活力
新的研究表明,“目标感很强”对健康有益,因为生活中是否有追求,这决定了一个人的心态,进而决定其生理状况 。





科学家还发现,脑子活动时总是把较多的葡萄糖送到脑中最需要的地方 。在安静时,老年人和青年人相比,脑内葡萄糖利用率较低,但用起脑来,脑最活跃的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人 。所以,用脑可促进脑的新陈代谢,延缓衰老 。


“助人为乐”有治疗作用
研究人员发现,给予别人“物质上”的帮助,能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持,能使致死率降低30% 。


助人,为何会产生医疗作用?





因为,与人为善,常做好事,心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感,进而降低了压力激素水平,促进了“有益激素”的分泌 。


精神病流行病学专家甚至说:养成助人为乐的习惯,是预防和治疗忧郁症的良方 。


长寿的首要秘诀是家庭和睦
美国有两位心理学教授积20年的研究发现:影响寿命的决定性因素中,排第一名的是“人际关系” 。他们说,人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要 。





人是群体动物,活着就是活在人际关系中 。心理学家马斯洛总结的人生需求,从低级到高级,依次为“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”五类 。除生理需求外,均和人际关系有关,“需求”获得满足,即会收获快乐!


“付出友善”会“收获友善”
如何建立和谐的人际关系?


管仲说:“善气迎人,亲如兄弟;恶气迎人,害于戈兵 。”人与人之间的关系和反应,如同人在山间呼喊发出的回声 。“你善”,回声则“善”,如个案;“你恶”,回声则“恶” 。有些人人际关系差,完全是因为他们处处与人争斗的结果 。




有利人际关系和谐的“付出”包括:赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等 。
                   
【没想到!决定寿命长短的不是吃和运动,而是……】