大便困难怎么办 吃什么能治便秘之水果篇

大便困难怎么办 吃什么能治便秘之水果篇
香蕉
香蕉属热带、亚热带水果 。其碳水化合物(糖类)含量很高,每10O克水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克,而香蕉达28克 。香蕉的膳食纤维含量也很丰富,一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克,而香蕉则达3.1克 。膳食纤维能在肠道中吸收水分,使大便膨胀,并促进肠蠕动而排便 。同时,香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出 。
中医认为,香蕉性寒味甘,可以清热解毒、润肺止咳、润肠通便、降血压 。因而在日常生活中,当发生便秘时,便想到了多吃香蕉润肠通便 。
大便困难怎么办 吃什么能治便秘之水果篇
猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用 。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好 。
大便困难怎么办 吃什么能治便秘之水果篇
柚子
柚子性味酸、寒、无毒 。具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等各种功能 。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果,维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍 。钙的含量更是比苹果、梨,香蕉等水果多10倍 。柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,不仅有助肝、胃,肺等机能,而且还有清热去火,止咳化痰的功效 。
大便困难怎么办 吃什么能治便秘之水果篇
红枣
红枣“有补中益气,滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药”的功用,红枣也有“治心腹邪气化顽用之功” 。便秘时,不妨一试红枣汤,以解决你的便秘之苦 。
大便困难怎么办 吃什么能治便秘之水果篇

梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌 。
大便困难怎么办 吃什么能治便秘之水果篇
火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压,帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外,还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效 。
大便困难怎么办 吃什么能治便秘之水果篇
核桃
【大便困难怎么办 吃什么能治便秘之水果篇】核桃仁是滋补强身的食品,并有很好的润肠通便作用,而且核桃仁性平、温,食用不伤身体 。平时用核桃仁治便秘,初时,取核桃三四个,砸壳取仁细嚼,再用温开水送下,就能治便秘 。以后,排便通畅了,也可减少核桃数量 。