《八字起跑慢动作图解》百米如何快速的起跑，不用八字步。

百米如何快速的起跑，不用八字步。
其实最快的起跑…钉鞋是一定而且也要锻炼出一定的反应能力听前有一种很危险的跑法：当裁判说预备的时，心里默数123，然后起跑。这样肯定快，都不需要反应，但是如果没把握好节奏就抢跑了……
建议：好好训练反应能力，那些钉鞋装备只能是辅助的，大多还是要靠自己。多跑，蹬地的速度也可以提高。
深蹲时，双脚是应该八字打开还是脚尖朝前呢？
做深蹲动作，可根据站距来决定脚尖朝向，站距越宽，脚尖朝向外角度15-30度左右，站距越窄，脚尖就朝前，两种姿势都同膝盖运动的朝向一致即可。
100米起跑八字步如何跑，技巧，动作？
即双实后边的踏板，双手，蹲在地上准备起跑，当各就位--预备的声音响起时，身子拱起，伸直，身体重心落在前臂和前腿上。当发令枪或哨声响起，后脚立马蹬离踏板，注意要直直的蹬，不能往高抬脚，会减慢起跑速度。与此同时手臂迅速摆动起来向前冲出去。
100米跑的过程中，节奏很重要。一定要按照自己平时训练的节奏跑，不能忽快忽慢，不要受旁边的选手影响。手臂要快速有力协调的摆动，与腿部节奏相协调，手臂不能左右乱摆，应该一前一后的摆动。
跑100米时，特别是加速阶段要调整好步伐，步幅大小要一致。步幅小的，手臂摆动幅度也小同时频率要加大。步幅大的，跨出的距离大，手臂摆动幅度也大，同时频率会降低。这两种步伐都各有优劣，应该根据自己的实际情况选择。像短跑名将博尔特，由于身高臂长，跑100米时总是跨大步，甩开胳膊跑，虽然步伐频率低但同样跑的很快。
百米赛跑,关于外八字加速起跑
要用蹲距式，100米跑分起跑途中跑、跑三个阶段。
一、100米的起跑是用蹲距式起跑到发令员喊“各就位”时到起点做好准备姿势，听到喊“预备”时，重心抬起并前移重心（屁股上抬，然后前移），臀部稍高于肩，后腿切不可伸直否则后蹬无力，这时你的全部精力都要放到听枪声上，不要去看烟雾，听到枪声脚用力蹬地，两臂配合摆动向前跑出，切记上体不要抬起过快，要保持身体前倾，在过渡到途中跑时上体慢慢抬起。
二、途中跑，这部分不用多说，就是放开步伐跑，注意大腿下压小腿前伸以增大步幅并且要“扒地式”落地以获得较大的前进力量。
妹妹有挺严重的内八字脚，现在觉得她太小了，有没有人知道她现在要不要矫正啊？
应该在十岁左右娇整最好，如果岁数大了，骨骼长成熟了，就不好娇整了。
哪些腿部训练动作最值得坚持？
跑步最值得坚持。跑步不仅可以锻炼腿部，还能锻炼全身的各个地方，而且不需要健身器材的辅助，随时随地都可以跑步，也最容易坚持。

《八字起跑慢动作图解》 百米如何快速的起跑，不用八字步。

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