今日立夏，收好这4个养生锦囊，帮你轻松度夏！养生|疾病|医生

四时天气促相催
一夜薰风带暑来
今天8时10分
我们迎来夏季第一个节气
立夏
进入夏季
为什么人容易变得急躁？
养生应该注意什么？
我们应该怎么吃？怎么睡？
一起来看看吧！

01 养心

进入夏季，暑热易让人烦躁不安，心神被扰动，出现心神不宁，心跳加速，进而出现胸闷、气短等症状。

临床上， “双心疾病”发病率逐年增高，情绪不佳极易诱发心血管疾病，急躁易怒、爱发脾气会增加心血管疾病的患病率。

急躁易怒不妨这样做！

1、拍打手臂：晚上7点～9点是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者按压手臂肘窝处，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。

【方法】手掌空心从上臂到下臂再到中指尖，拍打200次左右，左右交替，帮你养护心脏。

2、按摩中指：中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。

【方法】两个中指都要弹按， 100次～200次。

3、掌心屈伸：有泻心火、通畅心经、提神醒脑之效。

【方法】采取自然站立或坐姿，身体放松，一手握拳，小指伸直，其余四指握拢，然后小指用力向掌心屈伸80次，两手交替进行。

02 养“阳”

《黄帝内经》讲“春夏养阳” ，中国还有句古话叫春生夏长，秋收冬藏，意思是春天的时候阳气刚刚开始生长，到了夏天慢慢地阳气就盛了。

夏季暑湿热盛，湿热对人体影响很大。此外，夏季人们贪凉且喜欢凉的食物，中医认为凉的食物属寒湿之物。

因此伏暑之邪极易与湿、寒夹杂为病，所以夏季须注意饮食，不可过食生冷，以免损伤肺、脾胃、心脑血管系统等。

阳气不足有哪些症状？

夏季天气炎热，大家都爱吃冷饮，想吹空调。寒凉会导致呼吸、消化系统极易出现问题，造成肺功能、消化功能减弱，从而引发咳喘、胃肠炎等疾病。

具体到儿童会表现为，胃肠功能失调，会出现腹泻、呕吐等症状。

怎么养“阳”？

不要吃冷饮、吹空调，也不能急于减衣物、洗冷水澡，或过量吃水果，最好也不要熬夜，这样容易损伤身体。

还有裸露腰部、肚脐，会损伤肾阳，引起胃肠功能紊乱。同时避免剧烈运动导致大汗淋漓，可选择散步、慢跑、打太极等慢节奏的有氧运动。

03 养“神”

立夏后，昼长夜短愈加明显，《内经》中记载：“阳气尽则卧，阴气尽则寐” ，在阴气最盛的子夜和阳气最盛的正午都要休息好。

夜里23:00-1:00是一天中最黑暗的时辰，阳气开始生发，若在子时（23:00-1:00）阳气升发之时还未入睡，会打乱体内阴阳气血平衡。

还有午睡对防病养生起着关键作用，中午吃完饭以后，要小憩片刻，但尽量不要别超过30分钟。

04 养“脾”

1、吃苦菜

医生建议，夏季气温高、湿度大，此时吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味菜有很多，如苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等。

2、喝薏米粥

医生推荐夏季饮薏米粥，取粳米250克，薏米100克，加水适量，共煮成粥。薏米具有健脾除湿之功效，适用于夏季任何体质人群服用。

3、食鸭蛋

医生表示，夏天易出现心火旺，可以选择吃点鸭蛋来缓解。鸭蛋偏凉性不但可以去心火，还可补充由于出汗较多所丢失的钠盐，恢复体力。

4、饮姜茶

医生建议，每天早上喝一杯姜枣茶，既能补阳温中，又能助阳排寒。取生姜连皮3片，红枣7~8枚，撕开，大火煮开，再用小火煮15分钟即可。

立夏
是青涩的梅子
是甘美的枇杷
【今日立夏，收好这4个养生锦囊，帮你轻松度夏！】也是清甜的樱桃
四时更替，美景如斯
从初春的浅草初露
走至今日的夏花烂漫、瓜果香甜
离不开向下扎根
离不开向上生长

愿你也生如夏花
以不息的动力
在属于你的夏天里尽情绽放

综合：人民日报、人民网科普