达人自荐DIY早餐,美味营养又瘦身

鸡蛋羹
鸡蛋羹是非常营养又简单的一款减肥早餐食谱，好吃而且易做非常省时，适合各种众多食用，又嫩又滑入口即化的感觉让人无法忘怀。
Step1：鸡蛋用清水洗净后，磕入碗中，用筷子将鸡蛋打散。
Step2：接着倒入70克温开水，接着倒入200克加热后晾温的纯牛奶，用滤过滤一下。
Step3：把过滤好的蛋奶液慢慢倒入玻璃盛器中，封上保鲜膜，冷水放入蒸锅盖上锅盖，水开后转中火蒸10分钟关火。
Step4：取出浇上调好的鲜味汁和香油就可以吃了。
吐司太阳蛋披萨
这款减肥食谱营养是非常全面的，肉和蔬菜都能吃到，而且口感方面也很赞，不过这里用到的蛋是鹌鹑蛋，虽然比较小，但营养也是非常不错的。
Step1：用一个瓶盖在吐司的最中间压出印，在吐司表面抹一层番茄沙司。
Step2：口蘑和培根切成均匀的小薄片，胡萝卜切小丁。
Step3：在抹好番茄酱的吐司上面避开步骤1中用瓶盖压出的印子的位置，其他地方先铺一层培根，然后撒一层马苏里拉芝士碎，接着铺上口蘑，再撒上胡萝卜丁和玉米粒，最后再盖一点马苏里拉芝士，表面撒一些黑胡椒和少许盐。
Step4：在最中间的塌陷位置，打入一个鹌鹑蛋，放入190度预热好的烤箱。190度，烤8-12分钟，等到表面微黄即可使用，简单又快捷的美味早餐。
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