瑜伽是很多女性喜欢的减肥方法 ， 其实对于要减肥的男性来说 ， 瑜伽也是一个好的选择 ， 今天小编为你介绍适合男性的瑜伽减肥方法 。
展臂式(双臂向上举)
上臂向上举过头 ， 双臂分开与肩同宽 ， 稍朝后仰头 ， 双臂上举时吸气 。
益处：伸展腹部脏器 ， 因此消除过多的脂肪 ， 并改善消化 。锻炼手臂和肩部肌肉 ， 加强脊神经 ， 开阔肺叶 。
前屈式(手触脚式)
身体向前屈 ， 直到双手触到脚的任何一侧 ， 或脚前的地上 。使前额触到双腿(拉伤) ， 双膝保持伸直 。身体前屈时呼气 ， 在最后位置时试收缩腹部 ， 最大量地呼气 。
益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病 ， 减少腹部多余脂肪 ， 改善消化 。有助于消除便秘 ， 使脊柱柔软 ， 加强脊神经 。
【男性减肥也可选择瑜伽】微微健康网提醒 ， 瑜伽减肥前别忘记进行肌肤的热身运动喔 。
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