手臂减肥最有效方法

手臂粗怎么减肥?由于缺少运动，不知不觉就积累脂肪，导致手臂肥胖。手臂减肥最有效方法有哪些呢?想要瘦手臂，先要了解手臂肥胖的原因，才能对症下药，成功消除赘肉，打造纤纤玉手。下面就一起来看看手臂减肥动作有哪些吧!

【手臂减肥最有效方法】想要消除手臂上的赘肉，首先就要了解手臂粗壮的原因。若是大臂外侧的肌肉不发达，也会导致手臂粗壮，特别是上臂三头肌，若是不常运动，就会导致肌肤代谢下降，堆积赘肉。第二个原因就是手腕、肩膀等处有硬块，这也是手臂肥胖的大敌。因为硬块会导致手臂淋巴循环不通畅，导致积压过多的废物与水分。第三个原因出现橘皮组织，橘皮组织主要是因为脂肪细胞周围的水分与废物积累过多，导致表皮出现凹凸不平的波纹，从而影响到血液的循环。

一、扭动

扭动主要是为了刺激深层的肌肉，但不正确的运动方会产生更多的赘肉，一定要注意了。

1、双手握住装满水的塑料瓶，将瓶盖朝上，手腕与地面平行，然后慢慢地向前伸去。

2、转过来，瓶盖朝下，然后手臂朝内慢慢地旋转过来，保持这个动作5秒。

3、反方向旋转塑料瓶，瓶盖再次朝下，保持这个姿势5秒。

二、按压

平常因为双臂运动不到时，积压过多的废物与余水分，所以要促进淋巴的畅通才能更快地消除手臂上的赘肉。而按压，促进血液的循环，更快地击退硬肌肉。

1、除大拇指外，用其余的四个手指按压腋下，要注意不能过于用力，力度适中即可。

2、手指朝外侧，手掌朝腋下方开始，从下到上按压手臂。

3、手指朝外，如同握住手臂那样轻轻地抚摸你的双臂，要注意力度。

4、手掌弯成90度，然后用指腹轻轻地敲打双臂。