哪些食物可清肠排毒告别小肚腩?


现在因为工作等方方面面的原因导致生活不够规律 , 许多的白领人群出现便秘或排便困难已是常见问题 。所以 , 清肠排毒已经成为都市女性的热门话题 。在此微微健康网小编为您整理了16种排毒功能最强的食物以及食用方法 , 帮你清肠排毒 , 告别小肚腩 , 潇洒地迎接夏天 。
 
  
1、地瓜
 
地瓜所含的纤维质松软易消化 , 可促进肠胃蠕动 , 有助排便 。最棒的吃法是烤地瓜 , 而且连皮一起烤、一起吃掉 , 味道爽口甜美 。
 
2、绿豆
 
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效 , 多喝绿豆汤有利于排毒、消肿 , 不过煮的时间不宜过长 , 以免有机酸等受到破坏而降低作用 。
 
3、燕麦
 
燕麦能滑肠通便 , 配合纤维促进肠胃蠕动 , 发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择 , 搅打时也可加入其他食材 , 如苹果、葡萄干 , 营养又能促进排便!
 
4、薏仁
 
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢 , 发挥利尿消肿的效果 , 有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法 , 直接将薏仁用开水煮烂后 , 按个人口味添加少许的糖 , 是肌肤美白的天然保养品 。
 
5、小米
 
小米不含麸质 , 不会刺激肠道壁 , 是属于比较温和的纤维质 , 容易被消化 , 因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥很适合排毒 , 有清热利尿的功效 , 营养丰富 , 也有助于美白 。
 
6、糙米
 
糙米就是全米 , 保留米糠 , 有丰富的纤维 , 具吸水、吸脂作用及相当的饱足感 , 能整肠利便 , 有助于排毒 。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法 。
 
7、红豆
 
可增加肠胃蠕动 , 减少便秘 , 促进排尿 。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间 , 隔天将无糖的红豆汤水当开水喝 , 能有效促进排毒 。
 
8、胡萝卜
 
胡萝卜对改善便秘很有帮助 , 也富含β-胡萝卜素 , 可中和毒素 。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好 , 因为它能清热解毒 , 润肠通便 , 打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁 , 既好喝又解渴 , 也有利排毒 。
 
9、山药
 
山药可整顿消化系统 , 减少皮下脂肪堆积 , 避免肥胖 , 而且增加免疫功能 。以生食排毒效果最好 , 可将去皮白山药和菠萝切小块 , 一起打成汁饮用 , 有健胃整肠的功能 。
 
10、苦瓜
 
科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现 , 苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质 , 这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能 , 增加免疫细胞的活性 , 消除体内的有害物质 。苦瓜最简单的方法就是凉拌 , 放入少许盐 , 然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品 , 拌匀后即可食用 。
 
11、芦笋
 
芦笋含多种营养素 , 所含的天门冬素与钾有利尿作用 , 能排除体内多余的水分 , 有利排毒 。绿芦笋的笋尖富含维生素A , 料理时可将尖端微露水面 , 能保存最多营养素滋味又好 。
 
12、洋葱
 
洋葱能促进肠胃蠕动 , 加强消化能力 , 且含有丰富的硫 , 和蛋白质结合的情形最好 , 对肝脏特别有益 , 因此有助于排毒 。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤 , 加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜 , 能分解体内积累的毒素 , 有助排便 。
 
13、莲藕
 
莲藕的利尿作用 , 能促进体内废物快速排出藉此净化血液 。莲藕冷热食用皆宜 , 将莲藕打成汁 , 可加一点蜂蜜调味直接饮用 , 也可以小火加温 , 加一点糖 , 趁温热时喝 。
 
14、白萝卜
 
萝卜有很好的利尿效果 , 所含的纤维素也可促进排便 , 利于减肥 。如果想利用萝卜来排毒 , 则适合生食 , 建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用 。
 
15、牛蒡
 
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢 , 并有调整肠道功能的效果 , 所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便 , 有助排毒、消除便秘 。可做成牛蒡茶随时饮用 , 长期服用 。
 
16、地瓜叶
 
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩 , 容易有饱足感 , 又能促进胃肠蠕动、预防便秘 。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起 , 与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀 , 就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
 
【哪些食物可清肠排毒告别小肚腩?】上述就是微微健康网为大家介绍的几大食物 , 希望给大家带来帮助 。俗话说 , 药补不如食补 , 常吃一些具有排毒功能的食品 , 不仅可以帮助大家清理体内垃圾毒素 , 另外可能还会有很多对身体意想不到的好处噢!