你羡慕细腰美女吧？是否也想拥有跟她们一样的细腰，不用担心，现在就教你如何瘦腰细腰，只需要做几个简单的腰部动作，就能帮你腰部减肥，让你快速成为细腰美女 。
 
 
☆瘦腰的开始姿势
 
1、 躺下，双手至肩部打开 。然后，膝盖夹住球或者靠垫，像照片中那样大腿与上身和小腿呈90度弯曲 。
 
手掌向下，双肩紧靠地面 。
 
    ☆集中注意力使用腹肌
 
2、 双肩着地，膝盖慢慢向右侧倾倒，至地面处停顿一会 。然后再一遍吸气一边还原到开始的位置 。
 
左右同样进行 。
 
　  ☆运动时注意保持大腿与上身和小腿的90度弯曲
 
3、 左右完成算一次，进行10-20次 。膝盖横倒时要注意肩部不要离开地面 。
 
尽量保持肋骨以下的部位紧靠地面，这样就更好了!
 
【瘦出小蛮腰 做个细腰美女】能够很轻松的做这个练习的人，可以试着伸直膝盖抬起脚左右倾倒 。效果会随着负荷的增加而增加哦！定期的练习会让你实现扁平小腹的梦哦！如果你还想了解更多瘦腰方法，不妨看看这篇文章：5大最有效瘦腰方法 让你告别水桶腰 。

• 5大最有效瘦腰方法 让你告别水桶腰
• 简单瘦腰提臀动作 2个月瘦出超模身材
• 日本名模亲自示范瘦腰美臀秘诀
• 简单减肥操 有效消除下腹赘肉
• 瘦腰的减肥操都有哪些？
• 8个瘦腰方法让你快速瘦出水蛇腰
• 怎样减肥才能保持腰部健美
• 减肥瘦腰技巧变身小腰精！
• 腹部减肥的最快方法 瘦出平坦小腹
• 腹婆变腰精 10个最快速腹部减肥法