如何减腰才最有效？ _生活百科

拥有水桶腰的朋友想不想快速的瘦腰减肥啊，想的话就来这里看看吧，小编这里有好几个减腰的好方法等着你来哦，如果你对这个有迷惑可以先来看看这几个减腰的方法到底怎么做再决定要不要尝试嘛!

1、按摩瘦腰

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。

以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

2、缩腹走路法

【如何减腰才最有效？】首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥 ”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

3、进食瘦腰

早食减肥：正餐之前进食，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。

食醋减肥：每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。

冬瓜减肥：肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。

4、用脑瘦腰

前苏联一位生理学家研究指出，脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法。具体的做法是让胖人多用脑，如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等，每天都有一定的时间让大脑紧张起来，而不是饱食终日，无所用心。

上面小编分享的这四个减腰方法是不是很多姑娘们梦寐以求的方法呢，如果不是的话也可以试试哦，这可是很好的减腰方法哦!