经期女人调养食谱的做法,经期饮食注重事项

经期女人调养食谱的做法,经期饮食注重事项

女人月经期吃什么好?女性经期饮食是非常重要,特殊是月经不调的女性更是要重视经期的饮食调理 。女性朋友经期要吃什么?不能吃什么都必须要弄清晰哦,不可大意 。月经对于女人来说,是需要好好“伺候”的主,不然可是会给女人们带来各种的难堪的 。所以说,女人们为了能够恬静度过月经期,请一定要吃好 。
经期女人们选择合适的食谱食用了,来大姨妈才不会难受,你若是不知道什么食谱好的话,和360常识网一起来了解一下 。
经期女人调养食谱的做法
一、鳢肠藕节萝卜饮
所需主料:请预备好各500G的鳢肠、白萝卜和藕节,以上三者最好是新鲜的 。
烹饪制法:
1、将上面说到的3种材料分别用水冲洗干净,放入盆中捣烂,注重要捣碎一些,直至汁液充分溢出 。
2、之后将汁液倒入杯中,再加些碎块冰糖,搅拌均匀后饮用 。当然,也可以加些温开水调和饮用 。
好处:喝它有助止血固经,对于经期血量过多女人可以适当食用哟 。
二、猪血木耳汤
所需主料:预备好半斤的猪血,再预备50G的干木耳 。
烹饪制法:
1、先将干木耳放入清水中浸泡,等其泡软之后,徒手撕成碎块备用 。
2、之后猪血轻轻冲洗一下,再用刀切成小块备用 。
3、然后洗好锅放于炉火上,再将猪血和撕成碎块的木耳一起放入锅中,加入适量的清水,直接用大火煮开 。
4、最后等到猪血浮起来了,就差不多煮熟了,这个时候就可以加入食盐起锅食用了 。假如你担心没煮熟的话,那么等猪血浮起来之后,再稍稍煮上几分钟再起锅也是可行的 。
好处:这款汤中以富含微量元素的猪血和富含铁元素的黑木耳做主要材料,两者搭配炖煮,补血效果更佳 。经期女人们会失去不少的血液,因此,适当补血才能为身体补充能量 。
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三、猪肉双白汤
所需主料:需预备好100G的猪瘦肉,再预备好50G的莲子(最好是干的),20G的百合(干的),少许的枸杞 。
所需辅料:600毫升的高汤,2毫升的食用油,1毫升的香油,5G的姜丝,2G的食盐,1G的淀粉 。
烹饪制法:
1、先将干莲子和百合都冲洗干净,之后将莲子的莲心挖掉,再将百合徒手掰成小片备用 。
2、之后将瘦肉洗好切成薄片,再将其放入盆中,倒入淀粉和食用油,搅拌均匀后放在一旁腌制15分钟 。
3、然后将砂锅洗好,倒入预备好的高汤,再将姜丝和莲子放进去,等到莲子煮软之后,将瘦肉放进砂锅里面,用大火煮5分钟 。
4、最后,再放入百合稍稍煮一会儿(约2分钟),就可以撒上枸杞,直接加盐调味就可以食用了 。
好处:这款汤中莲子和百合都有安神宁心之效,女人们不妨在经期食用 。因为不少女人因为经期的一些不适而失眠,这样只会加重你的不适感 。而且这汤里面,还增加了滋补的瘦肉和枸杞,所以说,还能帮助女人们滋阴养肾哟 。
四、橄榄油蔬菜沙拉
材料:玉米1根、鸡蛋2个、西红柿1个、西兰花适量、食盐1小勺、橄榄油少许
做法:玉米掰出玉米粒、西兰花切小朵 。鸡蛋也用水煮熟,剥壳,切成鸡蛋丁备用 。西红柿切成丁 。玉米放在小锅里装上水煮熟,可以加一小勺盐和少许橄榄油同煮 。把所有都切成小丁的原料放在大碗里 。加入少许橄榄油、盐和黑胡椒,再拌匀即可 。
功效:橄榄油蔬菜沙拉不仅减肥,还能增强人体新陈代谢力,并且可防治便秘 。