两种简单的腹部呼吸减肥法！ _生活百科

【两种简单的腹部呼吸减肥法！】
大家知道腹部减肥方法都有那些吗?没错，有一种就是呼吸减肥法，但是呼吸减肥法又有几种不同的方式。下面就简单介绍两种不同方式的腹部呼吸减肥法给大家吧，希望大家多多练习。

速效瘦身腹部呼吸法

1?两脚脚底并拢?盘腿端坐?

2?两膝尽量向下?上半身尽量向上伸展?

3?两臂尽量向上伸直?两手食指伸直?其它手指弯曲?

4?收紧小腹?边扩胸边吸气

5?吸气的同时?上半身向前倾倒?腹部尽量下压?

6?上半身倾倒到最大限度?停止呼吸?

7?当憋不住气时?边吐气边抬起上半身?两臂不要用力?

8?起身呼吸五次后?再重复此动作?反复五至十次?

山田式呼吸法步骤

尽量收缩小腹，充分自然地吸气。

吐气时注意小腹部不要膨胀。

呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。

注意：

刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。

上面小编介绍的两种不同的方式的呼吸减肥法是非常好的腹部减肥方法，希望大家可以通过练习它们而达到腹部减肥的目的。