告别“游泳圈” 最全腹部减肥方法


你是不是很讨厌你那恼人的“游泳圈”?现在小编为你推荐最全的腹部减肥方法,让你全面了解腹部怎么减肥 。跟小编一起来看看腹部减肥有什么好方法吧 。让你从此告别“游泳圈”!
 
 
1、饭后靠墙站
 
晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准 。几分钟后就会很很累,肌肉发酸,但是一定要坚持,15分钟后就可以解放了!这个方法不仅能瘦腰瘦肚子,连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!每天至少做一次,一周就能看到效果哦!
 
2、站立扭腰
 
这个可以在中午或者晚上练习 。如果在看电视,不妨再看广告的空当,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,每天都坚持,保证能帮你甩掉小肚腩!
 
3、粗盐按摩
 
粗盐有发汗的作用,可以帮助排出体内的废物和多余的水分 。洗澡的时候把粗盐加点热水弄成糊状,再涂在腹部进行按摩,等到粗盐颗粒完全融化了再冲掉,然后就可以开始洗澡了 。不过按摩的时候不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙 。肌肤比较敏感的MM,用比较细的沐浴盐会比较舒服 。
 
4、每天吃水果和蔬菜
 
收腹离不开全身的减肥,因此,控制摄入的总热量相当必要 。减肚子最有效的方法 ,多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望 。此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而便秘则是长小肚子的元凶之一 。
 
【告别“游泳圈” 最全腹部减肥方法】以上就是微微健康网小编跟大家分享的腹部减肥方法,你是不是对腹部怎么减肥有了更多的了解了 。如果您还想了解更多关于腹部减肥的方法请点击:教你轻松甩掉大肚腩的瘦身秘诀