腹部快速减肥方法跟小肚腩说再见 _生活百科

做运动、控制食量、瑜伽等等都是腹部减肥的方法，其实很多的女孩子都害怕小肚腩的出现。腹部减肥并不难，关键是你选择什么方法去减。只要你做到以下的这些腹部快速减肥方法，就不愁小肚子不和你说再见啦。

腹部减肥法一
【腹部快速减肥方法跟小肚腩说再见】
想有效减腹部，首先要保证每天至少吃3个睡个和3两蔬菜以控制每天摄入的热量。多吃蔬菜容易产生饱腹感，减少吃其它零食或者甜食的欲望。同时选择蔬菜和水果时，可以多吃些富含纤维素的食物，有效防止便秘。

腹部减肥法二

放假的时候，最好还是让自己动起来，不要总是坐着或者躺着。饭后可以清理厨房，拖拖地板，手洗衣服，打扫卫生等。这样能够避免饭后坐下让脂肪堆积在小腹。

腹部减肥法三

酒类虽然不含脂肪，但是酒类的卡路里很是很高的。更重要的是酒类会提高身体的皮质醇水平，让小腹储存更多的脂肪。有数据表示，一杯200毫升的酒精饮料，热量达到100千卡。

腹部减肥法四

腹部减肥最有效方法除了注意平时的饮食，生活习惯也不可忽视。无论是站立或者坐下都必须注意自己的姿势。俗话说，坐如钟，站如松。因此在坐下的时候，要记得瘦腹挺胸，这样可以减少腹部的脂肪。同时在站立的时候也要主要瘦腹，挺胸。

瘦身真的不是一件简单的事，每个人都向往美好的身材，但是腹部减肥就是大敌之一。以上的这些腹部快速减肥方法，就是你瘦身的秘密武器。