怎样运动可以快速瘦肚子？ _生活百科

肚子上有赘肉怎么办呢?就算每天少吃少喝，肚子上的赘肉还是凸如怀孕？其实饮食减肥的效果只能阻止赘肉再生，并不能瓦解你体内的脂肪，只有通过针对性的腹部练习，才能达到瘦肚子的效果。那么有哪些运动可以快速瘦肚子呢？下面小编就来为大家一一介绍。

一、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展) 。

二、依次高抬腿：两腿伸直站立(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

三、仰卧起坐：运动减肚子上的赘肉，练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。

四、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。

五、揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈;然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

六、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

【怎样运动可以快速瘦肚子？】小提示：大家可千万别以为有了这些快速瘦肚子的运动就可以大吃大喝哦！因为控制饮食永远是保持身材最好的方法！