怎样运动可以快速瘦肚子?


肚子上有赘肉怎么办呢?就算每天少吃少喝,肚子上的赘肉还是凸如怀孕?其实饮食减肥的效果只能阻止赘肉再生,并不能瓦解你体内的脂肪,只有通过针对性的腹部练习,才能达到瘦肚子的效果 。那么有哪些运动可以快速瘦肚子呢?下面小编就来为大家一一介绍 。
 
 
一、 体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起 。要求膝盖要挺直,双手尽量去触摸地面一下,连续做50次 。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展) 。
 
二、 依次高抬腿:两腿伸直站立(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次 。
 
三、 仰卧起坐:运动减肚子上的赘肉,练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去触摸脚尖,连续反复数次 。
 
四、 扭髋小跳:原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反,连续反复数次 。
 
五、 揉擦腹部:练习者仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各按摩50圈;然后,两手分开放在腹上,上下往复按摩50次 。要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组 。
 
六、 体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体部两侧,随身体摆动,身体向左右转体各50次 。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶 。
 
【怎样运动可以快速瘦肚子?】小提示:大家可千万别以为有了这些快速瘦肚子的运动就可以大吃大喝哦!因为控制饮食永远是保持身材最好的方法!