如何运动快速瘦腰瘦肚子？ _生活百科

水桶腰是MM们最深恶痛绝的。那么如何有效瘦腰瘦肚子呢?下面小编给大家推荐几个瘦腰瘦肚子的小妙招，水桶腰MM们赶紧来接招吧!

每日3～5腹式呼吸法：吸气时，腹部胀起;呼气时，腹部收紧。可以使用便捷的饮料瓶练习法：用嘴含住瓶口，在一分钟内反复发出短促的“A”声，发声的同时要在腹部施力，要以能感觉到瓶口的振动为最好。

醋豆减肥法：将黑豆洗净放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，过10天后食用，每次饭后吃10粒豆子。食醋可以分解体内的脂肪，缓解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白质，对补充体力非常有好处。
每天摇呼啦圈：连续做20分钟以上不要休息。注意左右两边要轮换着做，以保持体形匀称。

刺激脚掌：按压脚的大拇趾和第二趾之间的趾缝。也可以每天利用指压棒，按压10分钟以上。

特效仰卧起坐：

仰卧起坐是锻炼腹部肌肉，减少腹部赘肉的最有效运动。

【如何运动快速瘦腰瘦肚子？】1、身体平卧在软垫上，把双脚垫高，双手垫于脑后。

2、运用腹部的力量让上身离垫向前伸，然后慢慢把身体往后仰，用腰力支撑身体，头不着地，连续做12次。

3、再将脚举高，头部不离垫，双手放松放在身体双侧。

4、把脚慢慢放下，用腹部的力支撑双脚不着地，维持15秒才把脚放下，重复做10次。开始腹部可能会有些酸痛，坚持半个月，腹部不仅变平坦了，肌肉都会变结实。

温馨提示：炎热的夏季，如果你也想秀出比基尼身材却碍于小肚腩凸出，那么局好好利用以上的瘦腹妙招给自己的腹部减减肥吧！