睡前瘦腰腹的小动作,告别水桶腰


瘦腰腹永远都会是热门的话题,因为没有腰线一直都困扰着很多女生 。那么你每天晚上睡觉之前是否会想过利用一点点的时间瘦腰腹呢?微微健康网小编教大家一些睡前瘦腰腹的小动作,告别讨厌的水桶腰吧 。
 
 
 
 
睡前的床上运动既可以有助于大家入眠,也能活动紧张了一天的身体,有效抑制吸收脂肪,帮组大家瘦身减肥 。
 
1.躺着床上,保持站立姿势,弯曲肘部置于头后方,两手夹住枕头,手腕尽量弯曲伸展做20次 。
 
2.弯曲膝盖呈直角,在膝盖间夹住枕头,可使腹部紧缩并有抬臀的效果,慢慢地回到原来位置再抬起做20次 。
 
3.将枕头压在腹部下方,伸展手部,右手和左脚举起约20厘米,交换来回做20次 。
 
早上起来的时候,休息了一整夜的身体此时会比较僵硬,也适合做一些运动来拉伸身体,以达到瘦身的效果 。早上睁开眼后,马上开始运动 。
 
1.仰躺在床上向前面伸展约10秒,保持自然呼吸 。
 
2.仰躺时脚部尽量伸展到最大幅度,右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展,左手和膝盖向同一方向扭动 。
 
3.坐在床上,上半身前倾,进行脊背的伸展运动,两手置于头上,向前伸展约10秒钟 。
 
每天用五分钟的时间做一些睡前运动和起床运动,坚持不懈,就能在3个月的时间内看到小蛮腰的成功塑造喔 。
【睡前瘦腰腹的小动作,告别水桶腰】