站桩：两脚与肩同宽
两脚外侧与肩同宽 。双手下垂，中指贴在裤缝，目视前方或（双手背起，目示前方）
“站桩”是什么意思？
桩功对于养生、都是非常的，我觉得桩功的关键是松、静议您先些基本介绍，再选定一种具体连发坚持练习 。
桩功有静功、动功、虚实桩 。我是向我的太极拳老师学的站桩 。我的经验，初学者练太极筑基功的无极桩很好，入手方便，只要静下心来，经过一段时间就能有一些渐入佳境的体会 。而且，最好是动静功结合练习 。
您可以先看一看陈式太极拳冯志强先生的《陈式太极拳入门〉的序言，其中对动、静功都有一些介绍 。若有机会当面请教这方面的高手是最好的 。这种学习，找到好老师面对面的交流是最重要的 。
祝你如意 。
参考资料：《陈式太极拳入门》人民体育出版社1998年版 。4-74页 。
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