想降低吸烟的危害?吃这些食物!

想降低吸烟的危害?吃这些食物!

想降低吸烟的危害?吃这些食物!
想降低吸烟的危害?吃这些食物!
香菇
香菇中的蛋白质含氨基酸多达18种,还含有多种维生素 。香菇中的多糖成分能使人体内的抗癌免疫细胞活力提高,其菌盖部分还含有双链结构的核糖核酸,进入人体后会产生具有抗癌作用的干扰素 。
白萝卜
清热生津,凉血止血,健胃消食,化痰清热 。假如想戒烟,可以把白萝卜切丝,依个人口味拌点盐或糖,当作零食吃,对戒烟有辅助作用 。
银耳
富含硒等微量元素,能提高肝脏的解毒能力,保护肝脏功能,增强机体抗肿瘤的免疫能力 。
西红柿
西红柿中的番茄红素是一种对心血管有很好保护作用的物质,是一种很强的抗氧化剂,能清除自由基、保护细胞、增强人体免疫力,阻止癌变进程,并能减少心脏病的发作 。
补充维生素
烟焦油里含有苯并芘物质,对人体非常有害,维生素B2能将其进行分解,然后通过纤维素作用再排出体外 。所以富含维生素B2的食物和含有纤维素丰富的蔬菜也应多吃 。
维生素C能有效对抗香烟中的尼古丁成分,提高细胞抵挡力,保持血管弹性 。富含维生素C的食物有柠檬、橙橘、红枣、番茄、白菜、辣椒、油菜、苦瓜、萝卜、花菜等多种水果和蔬菜,因此烟民们平时应多吃这些水果蔬菜来进行身体保健 。
【想降低吸烟的危害?吃这些食物!】铁和维生素B12能够有效解除输氧障碍,是人体所不能缺少的,因此吸烟者平时要多吃含铁食物、如动物肝脏、肉类、海带、大豆、蛋黄等,还需多补充一些富含维生素B12的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼类、啤酒等 。