4、不要怕剩菜剩饭浪费 。有的人已经吃七八分饱了，可看到那么好的饭菜剩下太浪费了，就又拿起筷子想把它打扫干净 。岂不知，这一打扫肯定就吃得太饱了 。
5、多选择含纤维和水分较多的食物 。蔬菜、水果、全谷食物和汤，这些食物可让人填饱肚子，因为它们占用了更多的胃部空间 。避免食用大量低纤维干食，如椒盐卷饼或饼干，这些食物轻易吃得过多，而你却不会感觉到饱 。
每餐控制好自己，不要暴饮暴食，吃太饱哦 。

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