一个水煮鸡蛋的热量

由于鸡蛋的营养蛋白质比较丰富,因此 生鸡蛋也被大家称为最能立即补充身体营养成分蛋白质的一个食材 。而且生鸡蛋与别的营养成分蛋白质丰富多彩的商品较为起來,它的价钱也是十分划算的,因此 生活起居中每日都吃一个水煮鸡蛋得话,能够 合理补充人体所缺营养成分 。但是假如鸡蛋的热量过多得话非常容易令人发胖,因而一个水煮鸡蛋中的发热量大约多少钱呢?
【一个水煮鸡蛋的热量】 鸡蛋基本上没有人体脂肪,发热量较低,是优质蛋白的极佳来源于,减肥瘦身期内适合服用 。
营养元素成分(每100克)营养元素成分(每100克)发热量(卡路里)60.00碳水化合物化合物(克)3.10人体脂肪(克)0.10蛋白(克)11.60甲基纤维素(克)一维生素D(mg)诊疗药理学上:一个鸡蛋50克,含5克蛋白 。鸡蛋白的热量是20大卡/个 。
据剖析,每豪克生鸡蛋含蛋白12.8克,关键为卵白蛋白和卵血蛋白,在其中带有身体必不可少的8种碳水化合物,并与人体蛋白的构成极其类似,身体对鸡蛋蛋白质的消化率可达到98% 。
每豪克生鸡蛋含人体脂肪11~15克,关键集中化在鸡蛋黄里,也非常容易被身体消化,鸡蛋黄中带有丰富多彩的大豆卵磷脂、固醇类、蛋黄素及其钙、磷、铁、维生素D、维他命D及B族维生素 。这种成份对提高中枢神经系统的作用大有益处,因而,生鸡蛋也是不错的益脑食品 。
一个鸡蛋含有的发热量,等于一个半苹果或一杯牛奶的热量,可是它还有着8%的磷、4%的锌、4%的铁、12. 6%的蛋白、6%的维他命D、3%的维生素E、6%的维生素D、2%的维生素b2、5%的维生素b22、4%的维生素b26 。
这种营养成分全是身体不可或缺的,他们起着至关重要的功效,如修补身体组织、产生新的组织、耗费动能和参加繁杂的基础代谢全过程等 。