腿抽筋怎么办腿抽筋怎么办吃什么东西好呢 _知识经验

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1、给腿部肌肉进行按摩、放松，这样是可以有效避免抽筋。
2、腿脚抽筋，平时应注意以下几点：1要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。
3、2注意睡眠姿势。
4、3走路或运动时间不可过长。
5、4要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
6、5必要时补充一些维生素E 。
7、6适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
8、单纯补钙并不能促进钙的吸收，应补充复合维生素D的钙片，还要多晒太阳；长期应用利尿剂造成血钙流失过多，应该在医生指导下停用药物；肝肾疾病者，重在治疗原发疾病。
9、所以说，都是低血钙引起的腿抽筋，也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。
10、7病症期间忌烟酒，禁食辛辣食物。
11、按摩下，瓣脚的大拇指补钙。
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