大运动量与高强度的锻炼有何区别？增肌|健康新闻

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\u0002你在运动锻炼时，还没有搞清楚大运动量和高强度的两种概念吗？今天，就让我们一起探讨一下这两种锻炼方式的区别吧！

大运动量锻炼和高强度锻炼是两种不同的锻炼概念方式，它们在运动强度、运动时间和运动效果上都有所不同。
大运动量锻炼通常指运动时间较长，但运动压力或强度不一定大，运动心率不算很快，人有一定的耐受性，如长时间的慢跑或快走就是属于大运动量。

这种锻炼方式可以帮助提高人的心肺功能，增强身体的耐力，适合那些想要通过运动来提升体质、减轻压力和放松身心的人。
而高强度锻炼则是指运动时的心率在比较高的区域停留时间较长，如间歇快速训练、HIIT、举重等，特征就是人受到的运动压力增大，耐受性差。

这种锻炼方式可以在短时间内快速提高心率和代谢率，燃烧更多的脂肪，促进肌肉生长，适合那些想要快速塑造身材、提高身体素质的人。
【大运动量与高强度的锻炼有何区别？】大运动量锻炼和高强度锻炼各有长处，选择哪种锻炼方式取决于你的个人需求和身体状况。但无论选择哪种方式，都要注意适度锻炼，避免过度运动带来的伤害。