拉伸小腿的动作图解怎样做腿部拉伸运动图解 _拉伸

大家都知道小腿很难变细，但起码不要变粗吧，那么，该怎么做才能预防小腿变粗呢？下面9个拉伸小腿的动作，想要预防粗小腿，那么下面这个9个拉伸小腿正确方法图解要学一学了，快去看看！
1拉伸小腿的动作方法图解动作一：墙壁支撑背屈，注意后腿膝盖不要弯曲

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动作二：台阶背屈，注意拉伸腿要固定，最好是找到一个固定的物体

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动作三：前方支撑

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动作四：双边台阶式，在这个动作中，可以找一个固定的台阶进行，如果是图片中的小板凳，最好放在墙边等位置来用双手保持身体的稳定

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动作五：坐式双手牵拉，虽然手在脚趾的位置，但并不是去拉脚趾

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动作六：双边四肢着地，拉伸时注意控制力度，注意力集中在目标肌肉上而不是脚上

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动作七：双边脚背支撑，不要在硬地上尝试，否则会不小心伤到脚

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动作八：脚背后拉，拉伸过程中打一个固定物来支撑身体

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【拉伸小腿的动作图解怎样做腿部拉伸运动图解】动作九：坐式侧拉，注意控制力度，感到牵拉感即可

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拉伸小腿的动作图解 怎样做腿部拉伸运动图解