打五谷杂粮怎么搭配

现如今的大家针对健康养生早已非常高度重视了，并且也意识到不可以每日鸡鸭鱼肉的吃，对人体十分不好，而每日要多吃些五谷杂粮反倒会对人体更有益，很多人会把多种多样谷物放到一起碾成小麦面粉，对身十分有益，可是打五谷杂粮如何搭配比较好呢？大伙儿可根据不一样作用来挑选配搭，实际如何做一起了解一下。
3-5种配搭最适合
五谷杂粮天天吃，怎么才能均衡营养呢?将五谷杂粮所含营养元素融进我国中医药学的饮食疗法中，依据性味归经和作用配搭，将同样作用或能够作用相辅相成的五谷杂粮组成配搭在一起。
配搭的类型也不适合过多，一般3-5种最适合。另外服用多种多样食材也非常容易造成肠胃消化不良。
五谷杂粮配搭方式
1美容养颜
薏米仁、银杏、甜杏仁、黑芝麻粉、核桃仁、薏苡仁、大枣、茯苓随便配搭。
温馨提醒：银杏、甜杏仁有独特的味儿，秘方时要留意本身口感可否接纳。
2补肾壮阳强身健体
枸杞子、伏苓、黑豆、制首乌、南瓜籽、黑芝麻粉、核桃仁随便配搭。
3健脾养胃
山药、薏苡仁、大枣、薏米仁。随便配搭。
温馨提醒：小孩脾胃虚寒会造成食欲不佳、消化不良，那样的小孩应多食健脾的食物。
4滋阴养血
莲籽、伏苓、薏苡仁、大枣、大豆、黑芝麻粉随便配搭。
温馨提醒：小孩子少吃伏苓，宝宝不能吃，莲籽、伏苓排便大结的人要少吃。
5贫血补血
阿胶糕、大枣、枸杞子、黑豆、黑豆、黑芝麻粉、制首乌随便配搭
温馨提醒：能够立即陪固元膏服用，研磨成粉冲糊吃也非常好。
6清热祛湿
薏苡仁、薏米仁、莲籽随便配搭。
温馨提醒：配搭时加少量核桃仁或甜杏仁、味儿会更好。
7三高人员
银杏、乌麦、燕麦片、黑芝麻粉、大豆、黑米、薏苡仁、核桃仁随便配搭。
温馨提醒：三高就是指高血压、高血脂、高血糖，薏苡仁降糖效果好、银杏降血脂效果非常的好。
8润肠身体排毒
燕麦片、乌麦、黑米、山药、茯苓、黑芝麻粉、核桃仁随便配搭。
温馨提醒：早晨起床喝一杯温开水，再吃所述秘方的健康养生糊做早点。
9瘦身减肥减肥瘦身
山药、茯苓、紅豆、燕麦片、黑米、乌麦、黑芝麻粉随便配搭。
温馨提醒：淮山热量低、营养丰富、口感好、是减肥瘦身阶段最好的选择。
10生发养发黑发
制首乌、黑豆、核桃仁、黑芝麻粉、枸杞子、麦籽、伏苓随便配搭。
【打五谷杂粮怎么搭配】 温馨提醒：生发养发經典秘方--制首乌、黑豆、核桃仁、黑芝麻粉各1斤研磨成粉，每日早中晚各50克冲糊，坚持不懈服用2-3月。