成功减肥的第一步 喝豆浆易减肥


现在天气是越来越冷,在寒冷的冬天里,还有什么能比喝一杯热豆浆更舒服的呢?其实热豆浆除了能温暖人们,正确的饮用豆浆方法还有减肥的功效,现在就让我们随微微健康网小编了解下吧 。

【成功减肥的第一步 喝豆浆易减肥】 
 
豆浆中富含的大豆蛋白质,不仅能供给人体充分的营养,还能促进过量胆固醇的排泄,使血液中的胆固醇下降,并促进脂肪燃烧;大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化;大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积,还可改善失眠 。
 
法则1:1天1~2杯,也可使用在菜肴里
 
约8成靠豆浆成功瘦身的人表示,她们每天饮用至少1~2杯的无糖或低糖豆浆! 豆浆在消化过程中,可抑制醣类和脂肪的吸收 。应用在菜肴中也是个不错的选择,不过因为菜肴仍含有热量,所以要小心不要摄取过量!
 
法则2:搭配高纤维的食材
 
在制造豆浆的过程,豆子里的纤维都被过滤掉了 。所以不妨在豆浆中加入可可粉或黄豆粉,或是豆浆搭配沙拉一起吃,不仅增添风味,更能提供饱足感,是一种非常不错的减肥美食 。
 
法则3:饭前或搭配正餐喝
 
豆浆在消化吸收的过程中,最能发挥瘦身效果 。搭配三餐一起饮用效果更加倍!另外饭前喝豆浆所提供的饱足感,还可以防止不小心吃太多,有利于减肥计划的进行 。
 
微微健康网提醒:对于豆浆的原材料黄豆等豆类,都是富含蛋白质的营养食物,多吃的话对减肥也十分有好处 。