麦当娜新歌MV秀性感青春减肥食谱大揭秘 _生活百科

50岁的麦当娜身材依然保持的很好，你看看她的新歌MV中的图片就可以看出她的健美身姿，究竟是什么样的生活习惯与饮食造就了如此完美的身材呢?

麦当娜一天的食谱

早点：燕麦糊、麦片粥

午餐：水田芥菜汤

晚餐：扁豆、褐米与嫩煎鱼禁忌食物:咖啡、糖、肉、奶等制品、茄子和辛辣调味品。
禁忌食品：咖啡、糖、肉、奶制品、茄子和辛辣调味品。

她是以蔬菜、谷物为主的进食方式来保养身材的，其重点是保持体内内在的平衡。麦当娜饮食的是按照40:30:30的比例来吃的，即碳水化合物40%，蛋白质30%，脂肪占30%，这样的食谱相当于节食者的饭量。

如果要有效的减肥就得做到以下几点

1、确保每餐都有碳水化合物。

2、让身体处于运动的状态，这是减肥的最关键。

3、不要过分刻薄自己的胃。可以吃蛋糕，但是不要常吃就行。

4、每周能减1磅体重已经相当成功，所以要感到欣慰，保持良好的减肥心态。5、与其节食，不如改变食物的结构，所以要多吃健康食物，比如水果、蔬菜、全麦面包等等。

【麦当娜新歌MV秀性感青春减肥食谱大揭秘】麦当娜之所以年过五十仍然性感依旧离不开她热衷的长寿进食方式----饮食方法。这是一种以蔬菜、谷物为主的进食方式。其重点是：保持内在平衡。如果你想拥有苗条身材又希望青春无敌一定要以麦当娜为榜样哦！

麦当娜新歌MV秀性感 青春减肥食谱大揭秘

麦当娜新歌MV秀性感青春减肥食谱大揭秘