妇女节前3天瘦身绝招:三款高效减肥食谱帮到你


 
3天瘦一圈?没错,来看看微微健康网小编给大家推荐的一个详尽的减肥餐计划——3天快速减肥食谱,赶紧来试试吧!这三款快速减肥食谱不仅让你吃得饱还能瘦的健康,不过一定要严格地遵守才有效哦!
即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事 。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划 。在美国,这个神奇的“3天减肥食谱”流行了达22年之久,时间的检验的确证明了它低热量,低糖分,还提供足够的能量 。
 
食谱内容如下:(1磅约为0.9斤,1安士约为28克)
 
第一天减肥食谱
 
【妇女节前3天瘦身绝招:三款高效减肥食谱帮到你】早餐:黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂;1/2个柚子或者柚子汁;1片吐司加一汤匙的花生酱 。
 
午餐:1/2杯金枪鱼;1片吐司;黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 。
 
晚餐:3安士瘦肉或者鸡肉;1杯青豆或者四季豆; 1杯胡萝卜;1个苹果;;1杯普通装的香草味雪糕 。
 
第二天减肥食谱
 
1只鸡蛋;1/2个香蕉;1杯乳酪或者金枪鱼8块;2根牛肉香肠;1杯椰菜或者卷心菜;1/2杯胡萝卜;1/2个香蕉 。
 
第三天减肥食谱
 
5块普通大小的咸饼干;1安士乳酪;1只苹果;1只水煮鸡蛋;1杯金枪鱼;1杯花椰菜;1杯瓜类;1/2杯普通装的香草味雪糕 。
 
补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料 。
 
专家建议:
 
专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里 。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹 。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食 。
 
编后语:利用这个食谱减肥在一定程度上是可行的,但并不是健康减肥之道 。均衡、规律地饮食与运动,才能建立健康的生活方式 。所以,在利用这个食谱的时候,适当节食与运动结合 。