哪些粗粮对人体有好处又能减肥


在日益精细化的今天,人们继续多食用一些粗粮来补充人体需要的营养元素,并且多吃这些粗粮,摄入的脂肪和热量少,还能填饱肚子,何乐而不为呢 。

 
 
 
强力瘦身王:番薯
 
一周减6斤 番薯含热量仅为同等分量馒头的一半,可代粮充饥 。而且番薯为偏碱性食物,食用后可抑制皮下脂肪的增长与堆积 。此外,它还有利于排便,是减肥者最应该多多食用的粗粮 。
 
方法:番薯既可生食,又可蒸、煮、烤等食用 。对减肥最有效的方法就是与粳米一同煮粥食用,但切记不可加糖 。瘦身推荐:坚持每天中餐、晚餐以红薯粳米粥代餐佐以适量青菜,1周可减6斤 。小贴士:100克番薯中的营养成分含量特别提醒:在烹制之前,将番薯切块用盐水泡一、二个小时再煮,可减少食后的泛酸及腹部胀气和排气等不适感 。
 
粗粮瘦身王:玉米
 
月减15斤 玉米中含有较多的粗纤维,要比精米、精面高4~10倍 。而且,它还含有大量的镁,可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄 。玉米上述的成分与功能,都是对减肥非常有利的,甚至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用,也对减肥非常有利 。
 
方法:玉米可煮汤代茶饮,也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等,膨化后的玉米花体积很大,食后可消除饥饿感,而且含热量很低,是减肥的最佳食品 。瘦身推荐:每日中餐、晚餐都进食玉米制品,坚持1个月可减掉15斤肥肉 。
 
【哪些粗粮对人体有好处又能减肥】微微健康网温馨小贴士:粗粮也不能每次只吃那么一两种,需要混合搭配食用才能更有营养,更助于吸收,才能起到不错的减肥功效 。