冬季减肥食谱:豆腐牛奶汤也很减肥


正确的膳食搭配是人们减肥的最佳方法之一,那么有什么好吃又减肥的料理呢?今天微微健康网小编就来交大家如何做这款很减肥的豆腐牛奶汤 。

 
 
豆腐牛奶汤:
 
像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干锅),等沸腾后,依照自己的口味假如调味品即可食用 。
 
减肥原理
 
豆腐篇豆腐含大量的植物性蛋白质,吃进肚里易饱经饿,是优点多多的减肥食物 。吃豆腐容易有饱腹感,而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特别是针对腹部的脂肪尤其有效 。美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆腐减肥成功 。
 
最佳搭配:都是含钙量很高的食物,每天保证1000毫克钙的摄取,对保持身材是非常有益处的 。
 
微微健康网小提醒:
 
【冬季减肥食谱:豆腐牛奶汤也很减肥】用豆腐牛奶减肥时,一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡 。要想获得喝奶减肥的好处,就要控制总能量,在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量,特别是那些营养价值低而热能高的食物,如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物,适当减少晚餐主食,以保证总量的平衡 。