酸奶减肥问与答


酸奶是很多人喜爱的食物,同时也是一种健康的饮料,多喝酸奶能够对人的身体健康起到很好的作用 。其中酸奶也能促进人的减肥,现在就随微微健康网小编来详细了解下吧 。

 
 
酸奶含有丰富的蛋白质、维生素C、食物纤维和乳酸菌,能改善肠道的蠕动能力,促进排毒,解决便秘问题 。而干果中富含的水溶性食物纤维,能在体内慢慢吸收营养物质,从而减少脂肪的积聚,同时吸附胆固醇,让其排出体外 。另外还浓缩了各种营养物质,在你充分咀嚼的时候增加饱腹感,并能抑制血糖值上升 。
 
干果与酸奶结合,不但能减掉体重,解决肥胖问题,还能治便秘,改善动脉硬化、高胆固醇、肌肉问题,甚至预防癌症,对于长期对着电脑的人群来说,还能缓解眼睛疲劳 。
 
干果酸奶制作方法
 
材料:干果80克、酸奶200毫升
 
1、根据个人口味选择3种或以上的干果,然后用剪刀剪碎,剪得越容易消化和吸收 。
 
干果酸奶Q & A
 
【酸奶减肥问与答】Q:什么时候吃效果最好呢?
 
A:如果是想改善便秘问题,最好是代替早饭来食用 。如果想抑制食欲,减少饭量,可以在饭前30分钟吃,能有效增加饱腹感 。
 
Q:可以加入其它的食品一起吃吗?
 
A:加入水果、低糖果酱、芝麻或者蜂蜜也很不错,只要选择同样是低脂低糖的食材即可 。
 
Q:热量会不会很高呢?
 
A:酸奶是低脂低卡食物,而干果只要每天摄入80克或以下是不用担心的 。
 
Q:什么人不能吃干果酸奶呢?
 
A:对以上食物过敏的人之外,基本都可以食用 。另外,有糖尿病或肾脏病症的人群,在食用前先征求医生的建议为佳 。
 
Q:必须加入最少3种的干果才有效吗?
 
A:3种或以上的干果互相搭配,提供的营养相对均衡,不过也不是非要最少3种不可,低于3种也是很有减肥效果的 。
 
微微健康网提醒:酸奶减肥是一种很健康很有效的减肥方法,同时也是一种享受的过程,有条件的朋友不妨试一试 。