减肥食谱怎么吃能健康瘦身? _生活百科

减肥总是让人欢喜让人忧，每次一小有成绩就不小心high过头，没想到一失足成千古恨，之前的减下来的体重都反弹回来了。想要成功瘦身，减肥食谱是必不可少的。巧学减肥食谱怎么吃能帮助你健康瘦身!

招数一：保持灵活性

你每周的减肥食谱应该保持灵活性，以便适应不断变化的情绪和巧妙控制食欲。保持灵活性，写下各种健康的早餐、午餐、晚餐以及小吃。

少吃多餐是健康减肥的关键。节食减肥会容易产生饥饿感，暴饮暴食也会如影随形。每两餐的时间不要超过3个小时，这样能帮助你保持血糖和体内新陈代谢的稳定，对减肥有很大的帮助。每两餐之间的小吃最好是选择富含纤维素的蔬果或者是钙质丰富的低脂酸奶，这些食物既饱腹又瘦身哦!

招数二：摄取碳水化合物要合时

【减肥食谱怎么吃能健康瘦身?】碳水化合物的食用时间对减肥是有很大的影响的。不要以为不吃碳水化合物就能瘦下来，适量地摄入它们才是明智的选择。早餐和上午的小吃最好含有健康的碳水化合物食物，如燕麦片、全麦面包等，而晚餐则最好不要吃碳水化合物了。