说话、看电视、玩手机等 ， 都会分散吃饭的注重力 ， 影响咀嚼和消化液的分泌 ， 增加胃的负担 。
5、不能不吃晚餐
有的朋友为了减肥 ， 会选择不吃晚餐 ， 这样的饮食习惯减的不是肥 ， 是你的健康 。
想要减肥有效又健康 ， 可以把晚餐改吃水果 ， 这样就可以远离油腻的大餐了 ， 但要记得早餐和午餐要按正常饮食吃 。
6、饭后走一走
吃完后尽量做些舒展运动、揉揉腹部 ， 在房间走走或到室外散散步 ， 更有利于消化 。

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