真有宿便吗 怎么做有利于排便健康


真有宿便吗 怎么做有利于排便健康

“宿便”一词相信大家都不陌生了,其是现在各种美容产品大行其道,各种都在吹“清宿便,排肠毒”,通过这些营销宣传,很多人信以为真,事实上真有宿便吗?关于排便健康,我应注意哪些问题呢?
真有宿便吗?1、没有宿便这一说 。“宿便”在医学上是不存在的,在国内外医学界更没有“宿便”一词 。从科学的角度来讲,正常人体肠道内的大便不会长久停留在肠腔内某处,而是会逐渐移动直到排出体外,根本不会长时间停在肠道某处形成“宿便” 。
2、粪便是人体食物消化后产生的废物,这种东西长期停留在人体内的确没有啥好处,尽快排出是最好的 。
怎么做有利于排便健康?某些粪便长期停留在肠道没有及时排出会变成干硬的粪便,对身体不好,那么日常生活应怎么做呢?
1、注意多喝水,有的人排便困难,粪便又干又硬,很是难受,这同时也在说明你的机体缺水,粪便自然没有多余的水分滋润,排出的时候不够润滑,导致便秘等 。日常多喝水有利于身体肠道的滋润,缓解便秘情况 。晨起吃的第一口食物最好是温开水 。
2、良好的生活习惯,在平时的生活中,注意作息时间规律,不要熬夜,保证充足的睡眠时间 。另外,不要久坐,尤其是白领和学生族,每坐一段时间应站起来活动几分钟 。饮食方面,讲究均衡搭配,吃一些新鲜水果和蔬菜是准没错的 。
3、保持积极良好的情绪,情绪长期处于压抑的花椒是不利于身体代谢的,如果新陈代谢受到影响,机体不能获得足够的营养,而身体的废物也不能及时排出,导致分泌失调、便秘等各种情况的出现 。
4、总结:不要相信那些说身体里堆积了太多宿便的说法,顶多有一些少的粪便没有及时排出,只要不便秘,排便正常就行 。
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