细腰瘦腹和舒展背部线条的减肥动作有哪些？ _生活百科

当一个女人被无情的称为“虎背熊腰”，那是多么可悲的事情，春天已经到来了，夏天还会远吗?所以从现在开始进行减肥大作战，重新塑造纤细的腰肢和柔美的背部线条! 我们今天就来介绍一些减肥瘦腰运动和舒展背部线条的动作，不但可以让我们的身体更加的健康，还能达到完美的减肥效果，实在是一举两得!

一，瑜伽“船式”，塑造迷人的腹部线条

这是一个非常经典的瑜伽动作，不但能够帮助我们打造非常完美的腹部线条，还能够促进末梢神经的血液循环，所以赶快学起来吧。

1，首先坐在一张垫子上，膝盖自然的弯曲，双手放在臀部两侧。

2，吸气，胸部听起来，然后上半身慢慢的向后倾斜，手掌放在大腿后侧，注意腹部力量的收紧。

3，吐气，腿部慢慢的抬起，双腿伸直，臀部作为支点，背部和腿部都要悬空，坚持住，双手慢慢的向前伸直，握拳。

4，坚持1分钟之后放松，回到原来的位置，然后再重复三次同样的动作。

【细腰瘦腹和舒展背部线条的减肥动作有哪些？】船式有一定的难度，需要腹部和背部的用力，但是一定要坚持住，才会塑造腹部和背部的肌肉线条。