如何快速瘦腰:每天坚持四运动!


如何快速瘦腰?说要减肥,就不得不说到瘦腰运动 。人们想到的瘦腰运动往往就是仰卧起坐,其实除此之外,小编还要为你推荐一些快速瘦腰的运动,让你塑造迷人的小蛮腰 。
 
 
 
 
一、侧身屈体
 
双手各握一只哑铃,置于身体两侧,手臂伸直,上身用力,在保持上半身不扭曲的前提下,依靠腰腹力量尽可能向左侧屈体,让左手哑铃尽可能接近左膝 。到达极限时稍作停顿,然后慢慢恢复直立状态 。向右侧屈体一次,完成完整的一个动作 。做10次 。
 
二、不扭腰转体
 
双脚分开与髋部同宽,向前伸直手臂,双手握着一只哑铃,将哑铃举到胸部高度,上半身绷紧 。轻微移动躯干,将手臂尽可能向左侧推送 。达到极限时稍作停顿,然后向右侧扭转,完成一个动作 。做10次 。
 
三、弓形伸展
 
双手握着一只哑铃,举过头顶,位于右肩上方,左脚向左侧伸出 。屈肘,将哑铃下拉到胸前的高度,同时左脚屈膝抬起,同样向胸部位置靠近,然后恢复起始姿势,完成一个动作 。做10次 。换边,再做10次 。
 
四、哑铃逆砍
 
屈膝,身体稍微向左侧扭转一定角度,双手握着一只哑铃,放在左侧大腿之外 。保持手臂伸直,将哑铃举起到右肩上方,同时伸直双腿 。沿同一路线恢复起始姿势,完成一个动作 。做10次 。换边,再做10次 。
 
如何快速瘦腰成为了现代都市女性面临的一个难题,瘦腰的最快方法也层出不穷,你可以试试小编为你推荐的这些方法,让自己练出迷人的身段吧 。
【如何快速瘦腰:每天坚持四运动!】