如何瘦腰最有效：三招打造小蛮腰 _生活百科

如何快速瘦腰？看到别人细细的腰肢，再看看自己腹部的“游泳圈”，你是否会感到失望呢？瘦腰才能重新找回自信，但是方法是最头疼的问题。让腰部不再僵硬，塑造出迷人曲线，就试试这些瘦腰的方法吧。

屈膝伸展

1、先于地板，然后双肘赂后弯曲支撑身体。

2、双腿慢慢地向胸部的方向拉近，身体尽量向后仰。

3、当到一定程度的时候，再将双腿向前伸展，抬高双腿与地面约10公分左右，然后收紧腹部，保持2秒钟再恢复原状，这组动作做10次。

收腹呼吸

1、自然站直于地面，双脚分开至与肩膀同宽，双手叉腰。

2、从横膈膜开始，深呼吸同时收紧腹部的肌肉，然后将整个腹部向身体内部拉去。

3、吸气，保持住这个姿势5秒钟后再慢慢地呼气，这个动作做6组，每组2次。

外斜肌转体

1、双脚分开比肩膀宽一点，站直身体，脚尖向前。

2、双肩放置一条单条杠铃，双手固定，举着杠铃让整个身体向右侧转动，转10次之后再换个方向继续运动。

3、在转动的时候，要收紧腹部，臀部肌肉也要保持收紧的状态，每组动作做10次。

别再为如何快速瘦腰而烦恼了，以上的这三个最快的瘦腰运动，能让你在最短的时间内平坦腹部，塑造迷人的腰腹线条喔。
【如何瘦腰最有效：三招打造小蛮腰】