肚子上的赘肉却让什么衣服都失去美感 。有没有紧急腹部减肥法 , 可以在短短几天内快速减掉水桶腰呢?试试下面这四个腹部减肥最快的方法吧 , 让你快速练出完美腰线 。
1、椅子减肥:用减肥球代替椅子
也许你会觉得这样做很傻 , 竟然坐在减肥球上 , 而不是平常坐惯了的椅子上看电视 。但是这样却对腹部减肥非常有利 , 当你不得不利用你的肌肉 , 尤其是你肚子上的肌肉来平衡坐在减肥球上的身体时 , 肚子上的赘肉就会慢慢减少 。
2、跳舞
所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好方法 , 一个小时就可以燃烧掉400卡路里 。同时 , 跳舞也是让腰变细的强效健身法 。不管是标准舞还是肚皮舞 , 通通都很有效 。
3、弯身仰举
如果你觉得做仰卧起坐有点困难 , 那么就改做弯身运动吧 , 同样有效 , 而且还更加简单易行 。仰卧于地板上 , 把双手放在身体两侧 。利用腹部肌肉的力量将臀部提起离开地面 , 同时把双臂和肩膀贴在地板上 。保持这样的姿势几秒钟 , 然后轻轻把身体落回地面 , 重复动作15-20分钟 。
4、做仰卧起坐
是的 , 这个是老掉牙的方法了 , 但是方法不怕旧 , 最重要是有效果 。身体不断卷曲舒展 , 对缓解身体松弛非常有用 。如果其它方法不能立竿见影 , 那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐 。记住一定要把双手放在耳朵边上 , 而不是头部后面 , 这样就不会拉伸脖子或者后背 。
【简单四动作 紧急瘦腰大法】
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