日常瘦腰妙招 打造性感“小蛮腰”


 
第一招:美食妙招
 
豆腐 牛奶 汤
 
如果在两餐之间或餐前喝奶,可以帮助人体减少食欲,午餐和晚餐饮食不过量 。如果身体超重或肥胖,则不提倡饭后或睡前喝奶 。那现在就用牛奶来收腹细腰吧!
 
牛奶豆腐汤具体瘦身方法如下:
 
配料:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许 。
 
做法:像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止蒸干锅子),等沸腾后,依照自己的口味加入调味品即可食用 。
 
服用时间:第一天只能喝豆腐牛奶汤,从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等蔬菜水果,增加一定的纤维含量,加速新陈代谢,这时你就明显的感觉小腹平了很多,一般第三天你就可以瘦1—2公斤,有平平的腹部啦!
 
【日常瘦腰妙招 打造性感“小蛮腰”】注意:在用这个菜单减肥时不需要其他食物,这个汤可以吃到饱为止 。用豆腐牛奶减肥时,一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡 。
 
第二招:运动妙招
 
A、坐姿,脊柱自然伸展,两脚两腿并拢,然后向前伸直,两手自然垂放在身体两侧,或放在大腿上 。
 
B、吸气,两臂向前伸直,两手并拢两肩尽量向后收,拇指相扣,掌心向下压 。将两臂高举过头部,双臂的内侧紧贴双耳 。微微向后略仰使整个脊柱向上延展 。
 
C、呼气,由腹部开始向前向下贴近大腿上侧,压低身,两手抓住两脚脚趾,一直保持顺畅呼吸 。要把注意力集中在腹部 。(感觉动作困难的可弯曲双膝)
 
D、吸气,由后背开始,带起整个上身 。呼气,回到起始坐势 。放松10~20秒的时间 。
 
每天重复做4~5组,这样可以适当你的水桶腰变小哦!