纤纤细腰是美女的必备条件 。为了使自己能蜂腰细柔，采取束腰减肥是不可取的，但也不是一点办法也没有 。想瘦腰可以通过适当的运动来达到苗条的目的 。选择有效的瘦腰运动，只要持之以恒，两个月就可初见成效哦 。

 
具体锻炼程序如下：
 
1.仰卧床上，两手枕于脑后，两腿屈膝 。两腿同时先向右侧，尽量触及床面，背部不得离床 。换方向再做一次 。
 
2.仰卧床上，两臂侧平举，两腿屈膝后稍抬起，两腿同时向左转，尽量让膝部触地 。换方向再做一次 。
 
3.仰卧床上，两臂伸直置于头两侧，先向左滚动1至1.5米，再向右滚 。重复3至4次 。
 
4.仰卧床上，轮番起坐和举腿交替运动，可有助于锻炼胃脘和腰腹部周围的肌肉 。缩小腰围，从而美化下腹部的外形，使腰部纤细 。
 
5.站立，双手叉腰，做扭腰运动，能提升侧腹肌，从而使腰围纤细 。
 
6.坐于凳上，两脚用东西固定，两手置于腰后，身体后仰，坐起，再后仰再坐起，重复做5至8次 。
 
【塑身小运动 打造夏天诱人纤细腰】完成以上腰部运动锻炼后，最好洗个温水澡，再进行腰部按摩，效果会更好 。

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