秋季最快瘦腿方法 5动作让你拥有美腿 _生活百科

最快瘦腿一般都是对于自己肥胖的腿部不满的人想要知道的，其实如果想要最快瘦腿，那么锻炼也是非常好的，下面就让我们一起来看看秋季最快瘦腿方法，只是简单的5个动作就能帮你搞定瘦腿难题，轻松拥有美腿噢!

你还在为你的腿型不够修长而烦恼吗?不够细长的腿又该如何快速瘦腿呢?运动、饮食、按摩哪一种方法才更方便你塑造出线条优美的腿型呢?瘦腿绝对离不开运动，各种有利于瘦腿的运动你都不妨试一试。

如何快速瘦腿：深蹲

动作：自然站立、双脚分开与肩同宽。屈腿成直角，双臂向前伸直，挺胸收腹，保持翘臀，伸直腰部。每次练习3-4组，每次以15-20个为一组。
【秋季最快瘦腿方法 5动作让你拥有美腿】
提示：X腿练习这个动作以内八字的姿势练习。而O型腿则以外八字练习。不同的姿势可以让腿型得到改善。

如何快速瘦腿：单腿后踢

动作：俯卧，抬起双手用手肘支撑，手臂向前伸放在垫子上，腹部着地。头部自然向前伸，眼睛望着前方，向上抬起左腿，绷直脚尖，然后放下，重复两次后换右腿重复练习两次，双腿交替练习12次。

贴士：这个动作可以收紧大腿后侧的肌肉，紧致双腿，还能锻炼腰腹肌肉。

如何快速瘦腿：坐着踢

动作：坐下，靠着椅背，双腿并拢，大腿慢慢向上抬起直到和地面平行，保持2秒。