瘦腿小方法塑造完美双腿 _生活百科

很多人感叹“要怎样才能拥有一双让世人羡慕的美腿呢？”虽然梦想着自己的腿是传说中的美腿，但是事实却是残酷的，那要怎么样瘦腿才能让自己有一双让别人羡慕的美腿呢？下面，微微小编就为大家推荐一个小方法。

挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。
【瘦腿小方法塑造完美双腿】
膝盖间夹张纸。许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环。

坐着时最好并拢双腿，大腿平行于地面，与小腿保持直角，能矫正坐姿、锻炼大腿内侧肌肉。维持这个姿势10分钟，腿部肌肉就会有明显的酸痛感，坚持每天做，一周下来就会感到腿部肌肉变得更紧实。

如果不能保证总是两腿并拢，可以在膝盖间夹点东西。刚开始可以在膝盖间夹一本杂志，循序渐进，直到最后能轻松夹住一张纸。并拢双腿后，可以适当屈伸膝盖带动腿部前后摆动，锻炼腿部前侧肌肉。如果条件允许，还可以用小腿夹一本书或一张纸，锻炼效果会更好。

此外，坐着时可以双手握拳敲打大腿外侧，从大腿根部(站起来屁股有个窝的地方)开始，向下一直敲到膝盖，每次敲50下即可。

要想拥有让别人羡慕的美腿，就要知道怎样瘦腿，只有掌握了正确的方法才能够真的把自己的粗腿转化为美腿。