快速瘦腿诀窍


  不管是减肥还是瘦腿都是一个漫长的过程,少则几个月,多则几年,想想都让人觉得恐怖,那有什么可以快速瘦腿的好方法呢,这里微微小编就可以为大家提供几点了,只要大家严于律己,就可以快速的秀出美腿了 。
 
 
    瘦腿妙招一:坐式要正不要翘
 
想要瘦腿,与正常的坐姿密不可分,特别是长时间在办公室的女性,腿部伸展机会比较少 。针对办公室女性,瘦腿就要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动 。并且很多女性都喜欢跷二郎腿或者是各种卷曲自己的双腿 。这样就更加让你的腿部无法放松,想要瘦腿,首先要从日常坐姿开始 。
 
标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样” 。背脊与椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放松,身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角 。两腿的姿势就很优雅的合并,向前或向两侧摆放即可 。
 
瘦腿妙招二:寝具要板不要软
 
睡觉时,寝具的选择也与腿形密切相关 。太过柔软的寝具容易使腰部常常下沉,长时间睡较为柔软的寝具,会导致骨盆歪斜,骨骼变形 。在此建议,不时地睡睡木板床反而是件好事 。其次,想有美腿的MM们在睡觉时,切记不要侧躺弯曲股关节、曲膝,长时间这种姿势睡觉,容易使腿部变形 。
 
瘦腿妙招三:要走不要站
 
走路是纤腿的一大妙方 。想要瘦腿的MM们,每天尽量抽出半个小时的时间走路 。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度,利用腰部及腿部的力量,迈出步伐使身体向前挺 。
【快速瘦腿诀窍】 
走路时,背部挺直、放松,膝盖伸直,将重心由腿移向脚尖,这样能增加小腿的活动量,令腿部更结实修长 。在此提醒久坐、久站的女性,要尽可能抽出时间放松腿部,因久坐、就站容易造成下肢血液循环不好,而且腿部看起来肿肿的,严重的话还易造成静脉曲张的不美形象 。
 
瘦腿妙招四:腿部多动少静
 
瘦腿最重要的在于锻炼,切记偷懒 。应当经常抬腿,尽可能坚持每天回家前立壁抬腿15分钟左右,以保证美腿效果立竿见影,并且还能够帮你打击腿部水肿,让你的双腿更加纤细 。
 
    上面几个瘦腿方法是不是很实用呢?这个问题要大家试了才知道,但是瘦腿觉不是一朝一夕可以成功的,即使是快也会有个几星期的时间 。